孕妇能吃红枣吗

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孕妇能吃红枣吗

红枣，想必大家都不陌生，它的主要特点是维生素含量非常高，具有滋阴补阳、益气补血的功效，是很多女性非常喜爱的一种食物，而这其中也不乏孕妇。那孕妇能吃红枣吗？我们都知道，孕妇在孕期有很多需要注意的地方，饮食就是其中一个重要内容。红枣虽然是一种营养价值非常高的食物，但适不适合孕妇吃，还得经过一番考究。其实孕妇是可以吃红枣的，红枣赋予孕妇的身体健康和胎儿发育非常有帮助。不过孕妇还要关注吃红枣的注意事项，找到适合孕妇吃的红枣食谱。

孕妇能吃红枣吗（图）

孕妇能吃红枣吗

孕妇能吃红枣吗？答案是肯定的。孕妇不仅能吃红枣，而且红枣属于补血的药物和食物，进食后对孕妇的身体健康和胎儿发育均大有益处。

红枣含有丰富的维生素C，可增强母体的抵抗力，还可促进孕妇对铁质的吸收；含有十分丰富的，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育；红枣中含有维生素A，一般孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%；红枣中维生素P的含量也在百果中名列前茅，孕期高血压、抵抗力低时吃枣均有益。

红枣营养丰富、性平味甘，是很好的滋补营养品，有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、养胃健脾、补中益气等功效，对孕妇非常有好处。另外，红枣还能提高孕妇免疫能力，避免生病时服用药品影响胎儿的健康。所以，孕妇能吃红枣。不过每天生吃1-2颗即可，不要多吃，否则会影响消化。

红枣的功效与作用

1、促进胎儿神经系统发育。红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。

2、有利胎儿智力发展。红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。

3、有助于孕妇补血补铁。红枣除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C，可促进孕妇对铁质的吸收。此外红枣的补血功效，对于气血亏损的孕妇非常有帮助。

4、有助于安神养血。孕妇食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。特别是对于治疗孕妇心神不安、产后抑郁综合征都有所帮助。

孕妇吃红枣的注意事项

吃红枣虽然对孕妇和胎儿都大有好处，但是孕妇吃红枣还是要注意适量以及一些搭配禁忌。

1、适量吃枣更健康

孕妇吃红枣也要注意有节制地吃，否则会适得其反。每天吃7颗红枣就可，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。

另外，经常吃红枣肚子会容易涨气，还容易导致变胖，所以怕胖的孕妈们就不要经常吃，建议隔天吃一次。

2、妊娠糖尿病患者慎吃

红枣含糖量较高，有妊娠糖尿病的孕妇慎食。

3、生吃或泡水

干红枣适合孕妇熬粥或泡水喝，可以起到滋阴名目、补肝养血的作用，泡水喝时，最好将其掰开再冲泡，这样利于维生素C吸收。

适合孕妇吃的红枣食谱

红枣花生汤

主料：枣(干)30克花生仁(生)30克

配料：冰糖30克

制作方法：

1、红枣洗净，用刀背折一下，去核，花生仁洗净备用；

2、花生仁放入沙锅中，加水用文火炖煮20分钟，下入红枣再炖煮20分钟，加入冰糖再煮5分钟即成。

红枣的主要特点是维生素的含量非常高，其中包括维生素A、和叶酸等多种孕期需要补充的营养物质，由此看来，孕妇吃红枣对于孕妇的身体健康和胎儿发育都有很大的益处。此外，孕妇吃红枣能促进胎儿神经系统的发育，有利于胎儿智力的发展，同时还能帮助孕妇补血补铁，避免孕妇出现症状，还能够提到安神养血，有助于提高孕妇的孕期睡眠质量，让孕妇拥有一个健康身体。不过孕妇吃红枣还是应该适量，如果患有妊娠糖尿病最好是不要吃。

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