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2024年4月1日发(作者：叶夏烟)上海市小学生眼保健操 一、开始操练： 1.双手合十，拇指握捏，保持肩膀放松，头部静止，双眼睁大，眼睛定点，全身保持放松。 2.张大嘴巴，同时双手握拳，双眼眯起，画5个圆圈，从左到右，慢慢保持一定朝向。 3.双眼睁大，向右转头，眼睛遥望远方，保持一定时间，重复10次。 4.双眼竖目，头不动，瞪眼看钟表，瞪眼看时间，指针打圈，慢慢转动，每次转动分钟，重复10

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