小学生一日三餐的食谱

小学生一日三餐的食谱

小学生一日三餐应该吃些什么食物有助于补充身体所需的营养呢？营养专家指出，现

在的孩子更需要的是补充VC及膳食纤维，改良膳食平衡，促进营养均衡，更有利于健康

成长。以下是店铺分享给大家的关于小学生一日三餐的食谱，一起来看看怎么做吧!

小学生一日三餐的食谱1：酸奶蛋糕

材料

无油无水酸奶蛋糕(15厘米固底不沾圆模)

原料：鸡蛋3个、稠一点的酸奶110克、低粉25克、玉米淀粉15克、细砂糖45克

做法

1、蛋黄、稠酸奶混合打匀。

2、筛入低粉和玉米淀粉拌至无干粉状态。

3、蛋白分3次加入糖低速打至湿性发泡。

4、分三次将蛋黄糊倒入蛋白中切拌均匀。

5、倒入模具(模具边缘底部事先涂油处理)震模消泡。

6、模具放入深一些的烤盘，加温水过模具一半，150度烤40分钟，关火焖至冷却，

冷藏后脱模。

小诀窍

做这款小蛋糕要掌握三个小要点：

1、蛋白只需要打发湿性发泡，打太硬容易开裂。

2、水浴时加温水，水量超过模具一半。

3、烤好后不要立即拿出放在烤箱里闷十五分名，凉透再脱模，防止温差太大蛋糕缩

腰!

小学生一日三餐的食谱2：白萝卜排骨汤

材料

排骨

鸡胸肉

猪尾

白萝卜

红枣

干鱿鱼

蚝干

少许盐、姜、料酒、胡椒粉

做法

1、排骨，鸡胸，猪尾飞水。

2、将其他材料放入，大火滚了之后，小火煮三小时。

3、最后才加胡椒粉和少许的盐。超级美味的汤就出炉了~

小学生一日三餐的食谱3：白萝卜牛腩汤

材料

白萝卜一只，牛肉一斤(前腿肉或者牛腩，瓦沟，牛小排都可以)，

调料：盐，白胡椒粉，茶叶一小撮，姜一块，干红辣椒3-4只，陈皮一小块(用新鲜

的橘子皮也可以)

做法

1、牛肉洗净，切成大块，砂锅中添上水先加热，姜切片，茶叶和陈皮用一次性调料

包包好，干红辣椒洗净待用;

2、另起一锅，加入冷水，将牛肉放入，烧开后一两分钟，捞出牛肉，用温水冲去浮

沫，改刀切成方形小块;

3、切好的牛肉块和姜片、调料包、干红辣椒一起加入砂锅中(要注意现在砂锅内的水

应该要是温热了)，大火烧开，转小火焖煮1.5-2小时;

4、看牛肉酥烂后，分出部分肉汤(可以入冰箱冷藏或冷冻，留做下顿)，将白萝卜去

皮，切成薄片，加入砂锅，调入盐，继续煮15-20分钟，即可关火。

5、萝卜牛肉汤入碗后，加少许白胡椒粉、切碎的香菜即可食用。