瘦腿方法学生党

瘦腿方法学生党

学生需要长时间的久坐，因此腿部是很容易堆积脂肪的，可是学生的空闲时

间就是少鸭，所以很多减肥方式都不太适用，看看学生党快速瘦腿方法。

1、空中脚踏车

一组1分钟 分为三组 差不多200-300下为最佳 刚开始练完会酸痛 记得

后面要捶打放松 这个方法不仅能瘦腿也能瘦小肚子 只要坚持小鸟腿不是梦！

2、靠墙90°

每天睡前倒立 让脚与墙壁成直角 时间是30分钟 如果双腿感觉麻麻的就

对啦！这样可以促进大腿血液循环 提升新陈代谢更快的把脂肪排出 去水肿效果

超棒！放下来的时候你会发现比抬上去的腿还细了很多。

3、休息时抬高双腿

休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种

舒适感。

4、腿部按摩

经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群

获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力

5、沐浴按摩快速瘦大腿

学生MM们在洗澡的时候也可以进行瘦大腿哦。在洗澡的时候，在腿上均

匀涂抹上沐浴露，然后找一个和腰差不多高的地方，将一只脚抬起来架在上面，

用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿，然后在反方向搓，每只脚搓50下，

虽然胳膊会反酸，但是为了达成瘦腿的梦想，妹纸们一定要坚持住哦！

6、刮痧20分钟

晚上洗完澡后，趁着身体还热乎着，把精油涂在腿上，然后从下往上刮腿，

每个穴位都要刮一下。因为刮痧比较伤皮肤，所以不适合每天刮，每隔两、三天

刮一次，一周刮两次就差不多了。

7、墙上倒立双腿

每天晚上睡觉前，躺在床上，把腿贴着墙倒立30分钟。在这个过程中你可

以看电视玩游戏，时间很快就过去了。这个方法对于消除腿部浮肿、消除腿上脂

肪很有帮助。如果会全身倒立，可以每天贴着墙壁倒立15分钟，效果会更好。

8、薏米水瘦腿

薏米有去水肿的效果，对于水肿性腿部肥胖，喝薏米水可有效消除水肿，达

到瘦身的目的，每天下午喝上两碗，坚持三天就可以瘦出纤细美腿了，注意的是，

薏米水不可以加盐或糖哦!

最后分享改掉腿粗的坏习惯

1、在椅子上一坐就是一整天

2、三餐都在座位上解决，或是吃饱马上坐下

3、很少起身去上厕所

4、双脚冰冷也不管，让血液循环越来越差

5、常常翘脚，阻碍血液循环

6、站一整天没有按摩小腿

7、站姿不正确，例如重心只在其中一支脚、刻意站内八

8、不做运动、不爱走路

9、爱喝饮料、爱吃味道重的食物