学生党瘦腿最快的方法是什么

学生党瘦腿最快的方法是什么

在教室里上课长坐不运动，也是很容易发胖的哦，所以不少的学

生MM们都烦恼要如何瘦腿。不用急，下面是小编为大家整理的学生

党瘦腿最快的方法，希望会对大家有所帮助！

学生党瘦腿最快的方法

1、首先端正坐姿，腰要挺直坐在椅子上，双手放在大腿上，双腿

保持并拢状态。

2、接着双手的手掌心朝向大腿，放在大腿内侧大腿根的位置。

3、然后双手把大腿的肌肉往上提起，并且两手用力向外，好像要

用手打开双腿那样。注意，手的位置仍然要保持在大腿根处。腿部用

力，用力方向和手部动作相反，让左右两边膝盖靠紧。

4、最后接着3的动作，点起脚尖，抬起脚后跟，做这个动作时要

左右两脚轮流做抬起脚尖的动作。在习惯动作之前不要勉强，习惯之

后动作重复30次。

学生党瘦腿的建议

不要熬夜

是的，你没有看错，想要瘦腿就不要熬夜。睡眠不充足会导致新

陈代谢速度变慢，体内囤积的垃圾和毒素就无法顺利排出体外，不仅

腿部容易出现水肿的情况，整个人都会变得更加臃肿。因此最好保证

每天睡够8个小时，这样不仅能防止自己变胖，而且对皮肤也有好处。

不要跷二郎腿

许多学生MM和办公室女性都有跷二郎腿这个坏习惯。跷二郎腿

会导致盆骨变形，而且还会影响腿部的血液循环导致双腿变粗，长期

下去还会导致静脉曲张。所以要尽快改掉这个坏习惯，让双腿远离变

粗的危险。

多吃含维生素B的食物

想要拥有纤细的双腿就要多吃富含维生素B的食物了。维生素B1

可以将糖分转化为能量，而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢，让

腿部的脂肪消失无踪。生活中有许多食物都富含维生素B，如香菇、芝

麻、豆腐、花生、菠菜等。

少吃盐

经常吃盐分高的食物，很容易导致体内积存过多的水分，从而形

成水肿，尤其是小腿。如果不想双腿因此而变粗，饮食上就要少吃盐。

另外还要多吃含钾的食物，因为钾有助于将体内多余的盐分排出。西

红柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有丰富的钾。

科学瘦腿的方法

第一：早晨起床后一杯白开水。经过一夜的睡眠，体内水分减少，

血液粘稠，流动变慢，可能还有宿便压迫下肢血管和淋巴管，导致双

腿浮肿。此时空腹喝一杯白开水，不但能及时补充细胞水分，降低血

液粘稠度，促进血液循环，而且能帮助肠胃蠕动，加快排出体内垃圾。

由此，双腿血液畅通，浮肿自然消失。

第二：饭后简单运动。一日三餐带来维持机体生命的基本能量，

吃了之后半小时开始简单的运动，如散步、做家务等等，活动量不大，

又可消耗多余的能量，避免脂肪囤积在腿部。而且科学研究也发现饭

后运动能促进机体分泌抑制食欲的激素。小编所知的多名腿模均有选

择饭后站立半小时来帮助消化和瘦腿。此外，还要尽力控制夜宵，如

果饿了，可吃几个苹果，热量低，又能产生饱腹感。有的腿模为了保

持腿型，睡觉前6小时之内就不再进食了，与夜宵彻底说BYEBYE。