篮球基本动作(初学篮球的基本动作)

回顾最后八个动作告诉你什么是篮球的基础！

有兄弟说最后一整期没拍球，不开心！不开心，是吗？这一期会让你拍个够！

[1]用低手运球

先说简单的。运球高度2-3cm，左手20杆，右手20杆。

[2]大力运球

降低重心，用力击球，球心不要超过膝盖，左手20杆，右手20杆。

【3】单手单腿绕球——分解

难度上升！！！运球和第一个动作差不多，用低手运球，但是这次要动起来！

单手运球，单腿转身五次，然后换另一只手，另一条腿，五次，丢球，重新开始！

[4]单手单腿绕球——合并

和上一个动作一样，但是要组合，左手左腿绕，然后右腿右手，算1组，绕5组！再次丢球！

【5】单手前方左右运球。

放下你的体重，不要超过你的膝盖！一共20次，转手，然后20次！

【6】单手体侧来回运球

重心同样下降，不过膝，一侧20划，换手时再20划。

【7】单手正面，左右+侧面，前后。

把以上两个动作结合起来，重点是一样的:降低重心，不超过膝盖，完整动作算1组，一只手20组，另一只手20组。

这套动作比第一阶段难度大很多，总共用不了多长时间。坚持会有显著的效果。

后面还有最后一期，相对会提高一些难度！

千锤百炼出钢，你就是下一个野球帝。