牛奶什么时候喝最好

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牛奶什么时候喝最好

牛奶类型有很多，有纯牛奶、酸牛奶等，市场上常见的纯牛奶又分为全脂牛奶、脱脂牛奶、高钙奶、舒化奶等几种，在选购牛奶过程中应根据自己的需求来选择。那么除了要选对饮用牛奶的类型，牛奶什么时候喝最好？只有在对的时间饮用正确的牛奶品类，才能将牛奶的作用发挥到最大。

牛奶营养丰富，是补钙的最佳饮品。有很多人习惯于早餐时间喝牛奶来补充一天身体所需的能量需要，但需要注意的是牛奶不要空腹喝。最好是在用餐时搭配饮用，配以面包、馒头等含有淀粉类食物，易消化有助于其中营养的吸收。如果空腹喝牛奶，是肠胃蠕动消化最快的时候，牛奶作为液体，其中的营养物质还没有得到完全吸收，就会从胃部消化系统直接排到肠道中，这无疑是种资源的浪费。
但如果搭配一些含有淀粉类的食物一起食用，可以延缓肠胃对牛奶消化的速度，使得牛奶中的营养成分得到充分吸收，因此牛奶适合在饭中饮用。 另外一个公认的最佳牛奶饮用时间就是晚上。由于牛奶中含有微量的吗啡类镇静物质，还有一种色氨酸可以使人感到疲倦有助于睡眠，有助于睡眠质量的提高，睡前一杯温牛奶适合有失眠症状的人饮用。
此外人体在进入睡眠阶段后，血液中的钙含量会下降，为了保证血钙含量平衡，身体会自动吸收骨物质中的钙来弥补血液中的钙缺失，如果晚上睡前可以保证每天一杯牛奶，那么在夜里牛奶中的钙质会缓慢的被人体吸收后，直接可以充抵血液中流失的钙质。
小孩、孕妇、老人都是对钙需求比较大的群体，平日里要多喝牛奶补充身体所需。像是老人因为易出现骨质疏松或是肠道消化问题，应选购易消化的舒化奶和钙含量更大的高钙奶饮用；对于孕妇来讲最好是饮用脱脂牛奶，既能从牛奶中获取身体必须的钙补充，也不必吸收过多的热量高的脂肪，养胎儿的同时还能尽量避免掉多余脂肪，真正的一举两得。