深圳体能培训：腹股沟拉伤

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深圳体能培训：腹股沟拉伤

描述

腹股年轻人创业项目沟拉伤即内收肌中任一条肌肉发生一级、二级或三级拉伤。包含大量冲刺、快速变向和踢腿动作的运动(如英式足球、橄榄球、网球、冰球、美式足球及短跑)中易发生腹股沟拉伤。肌肉完全撕裂的情形较为罕见。

症状

一级拉伤

●行走时可能有一应运而生的拼音定行车记录仪哪个牌子好程度的不适感。

●有时还可继续活动。

●活动后，不适感更加强烈。

●肌紧张。

●可能会存在轻微肿胀。

●中等至剧烈疼痛感。

●伸展或收缩肌肉时有疼痛感。

●变向时有疼痛感。

●肌肉紧张。

●步态会受到影响;可能出现跛行。

●可能会存在明显肿胀及淤青。

●在冲刺或变向过程中，立即扒菇出现剧烈疼痛感。

●肌肉痉挛。

●严重肿胀及淤青(通常24小时后出现)。

●步态受到严重影响。

产生原因

●在跑步或踢腿过程中，反:复拉伸、收缩肌肉过程中产生荆三棱的肌肉微损伤。

●在快速变向过程中，反复加速、减速过程中产生的肌肉微损伤。

●缺少有效的热身动作。

●冲击动作中无法维持骨盆稳定(核心稳定性差)。

马歇尔将军●内收肌紧张或力量不足。

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治疗方法

急性拉伤

●损伤发生后的24~48小时内，应用RICE方法 ,避免发生进一步损伤， 同时加快愈合速度。

●标准抗炎治疗。

急性拉伤后

●运动按摩。

●矫正训练主要目的是提高患者下肢及腰-骨盆区域肌肉的稳定性，帮助其逐渐恢复训练(康复末期)及比赛,同时预防损伤再次发生。

●力量训练应从肌肉等长收缩训练开始，然后是向心收缩训练，最后增加离心收缩训练。

●三级拉伤患者可能需要接受手术治疗。

锻炼方法

拉伸运动

●一旦炎症反应消退，患者应该在没有疼痛感的前提下，逐渐平缓地活动髋关节及膝关节，以帮助关节完全恢复伤前的活动范围，同时适当活动可以使瘢痕组织更好地生长排列。

●在没有疼痛感的前提下，患者影锋任务应活动并拉伸所有骨盆、髋关节、膝关节及踝关节的肌肉，适应后可以逐渐加大拉伸幅度。具体拉伸肌肉因人而异。强化力量

●关于绿色的诗句一旦炎症反应消退，患者应针对以下肌肉进行力量训练:臀大ios7肌、臀中肌、臀小肌、股四头肌、胭绳肌、腹肌、腰方肌及背阔肌。

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