11月上课笔记

2023年8月8日发(作者：杨谨华)

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11月情绪波动挺大的，工作上有些焦虑，急于完成报告，没有时间汲取其他信息；个人生活也有些心结没有打开，索性结果还算是好的，感觉到了进步和改善。

不知不觉又到了年底——虽然疫情还没有结束，但新套路就这么快发布了，车厘子和草莓又上市了，不得不感慨时光飞逝，朋友们最近这个月也非常忙碌，在一起的时间越来越难得了。不知道明年我们又将在忙什么。默默许下一个小心愿，在BODYJAM 100之前要完成一个人生大事（具体是什么可以再想想）。

流水账：

第一周出差北京了，顺带去见了好多久违的jamer。调研的公司在东升科技园，去之前本来做好了心理准备———可能是一片荒郊野地，可能是阴冷冷的下雨天，没想到园区内景色优美，配套商业一应俱全，加上天气还非常可爱。太阳光暖融融的，湖水的反光是白亮亮的，秋天法国梧桐的叶子金灿灿的，小摊卖的冰糖葫芦红彤彤的，心情明媚地不得了。

晚上去朝阳区找Tery蹦迪，见到Tery忍不住仔细打量漂亮的肌肉线条，好久没见，真人更完美了。上半段我们跳的78，下半段united，特别开心，三个人一起，台下的jamer都是俊男靓女，感觉自己真的在酒吧。结束以后天气一下非常冷，匆匆到了机场的亚朵酒店。最后还留下了宝贵的视频，完美！

第二天去杭州，在一家物美店中午课，太久没有力量了，课前逼自己撸铁，久违地出了很多很多汗。上半段70，下半段90。

钱老师真的是我超级喜欢的style———同理心非常非常非常强，全程教授都充满高级感，没有废话，每一句话都出现的那么合适，每个提示都拿捏的住人的心理状态。

中午跳BJ，对教练员来说一个不容易的事情，因为大中午的不适合高潮，人们一般还是晚上蹦迪比较容易释放，但即使是中午，我在钱莫斯的教授里也能感觉的情绪一点点，一点点地在升温，最后真的能到达释放的临界点。在情绪爬坡的过程中，他的情绪始终是伴随着台下的会员的，没有“过分的喧哗”，太优秀了！

第二周

周六中午去了南京西路，上了小家电老师的课，87上和70下。依然是那么经典。趁热记下了几点：

（1）87上，这是会员们比较熟悉的套路，在“大家都有印象”的情况下，小老师在空白处的理地非常好啊，让大家把注意力放在，重拍上，然后捋什么是重拍。

（2）热身非常有意思，转脖子的时候，为了让大家放慢速度，小老师用特别嫌弃的语气说，你们着，什，么，急，呀！语气中充满了严厉。

（啰嗦：BJ这个项目最迷人的特点是自由——练员可以最大限度保留个人风格，建设独立人设，而不需要是一个标准化的模板。这种风格甚至不一定是美好的，只要鲜明独特，就有迷人之处，比如小老师一直被大家叫做“老父亲”，我始终也在摸索一种“反差”建立独特风格）。黑眼豆豆的Fergie成名曲，结尾是Alicia keys的RAPTURE，首位呼应，复古的欲望都市年代。

（3）70下，重复组合第三轮比较累的时候，配合音乐强调bass，who like the bass，后来gimme that bass那部分的RAP特别精彩。

Fergalicious，it's  HOT HOT,

第二周，周日迈横上课

中午吃了一整份鹅，课前心理包袱好多：一是烦心约课率又不太好，二是烦心新会员太多不敢跳77。但是77毕竟是准备了很久很久，又不想浪费上课机会。现在备课的时间非常少了，晚上的时间都不敢挥霍，每次下班后都不怎么去猩猩蹦迪了，都是自己安安静静跳这周上课的套路，腻味地不得了。77就自己跳了可能有个十五六次。所以这天课前挣扎一番之后，下定决心，不论会员什么情况，都硬着头皮跳77上，就当自己完全没有别的选项。实际操作下来也不错，至少我能感受到自己动作是比较好的。

77真的是真爱的套路——Ellen的那个的甩马尾辫的动作，一秒圈粉。我自己跳的时候也会西施效颦那个甩头，虽然没那个味儿，但就是觉得甩头真爽。这次上课时候我也没有戴帽子，最后实操效果也是十万个想不到呢，甩头时候把耳麦甩出去了，哈哈哈哈！

77的音乐感受：

音乐是很有深度的，一般会员可能觉得淡淡的，但打篮球、看NBA的人，可能会共鸣很强，尤其是《BE FAITHFU;》这种NBA金曲，包括中间sample的那一句engine engine number 9，on the NEW YORK transit line…pick it up! *3。

最喜欢就是最后一首，major lazer的BOOM，其中有一句歌词we got champagne and vokda，当时上鹿老师课的时候鹿老师在这一句前问，WHAT YOU GOT？啊呀，作为一个酒鬼，听到鹿老师这句台词，真的真的真的真的鸡皮疙瘩起一身啊！自己上课时候忍不住套用了这句话。不知道会员会不会听得懂，我觉得最妙的是，CHAMPAGNE(香槟)和CHAMPION(冠军)是谐音，所以觉得跟梁冠军同学一起跳，真的是一件很妙的事情，I GOT CHAMPAGNE AND CHAMPION TONIGHT。最近大家很忙，梁同学来上课时候跟我说，好久不见，最近在忙着考驾照，我自己上个月也赶上公司团建请假了两次，不过这个套路又相聚了，挺开心的。

第三周

这周去锦绣路代课，LS新套路有点忘记，不过BJ还是比较成功的，从一开始大家非常陌生的状态，逐渐看到笑容。上课之前感觉有点低气压，因为发现自己最近有点智力下降，无法控制的那种下降————早上点星巴克点单的时候，头一次不能流利说出来想要的“中杯去冰拿铁”几个字；下午扔垃圾的时候，差点把左手的耳机扔到垃圾桶，如此等等……后来强行打起精神给别人带电话，聊天，跟会员说话，好了很多。

认识了一个新朋友，Jacob，课后闲聊了蛮多。原来是交大的小哥，半个同行，上课就发现确实智力超群及动作很快，也会表情有反馈。下课时候给了超多鼓励，课后心情明媚了一些，不知道以后还有没有机会再见面。

迈横周日上课，BODYJAM上的77和83，这堂课的新会员练的很认真，挺感动的。第二次77，意识到教授依然非常不够周全，和上完LS太累也有点关系，层教授给的太少，课前也没有讲解。

迈横店长真的好棒，98年小伙子，身材修长清爽，肤色黝黑，笑起来温和。打扮低调而有风格，上次去穿了黑色的毛衣，这次是灰色的外套，真是好看。更迷人的是，特别爱干净，接管了门店之后，每次去店里都干净的不行，老店长管的时候就，迈横就非常干净，现在更是整洁的不行，连接线，桌子，抹布摆放的位置都是用心过的。

77的教授真的需要再揣摩一下，第三次了，依然照顾的很不周到。有几个老会员第n次都还是忙的记不住，我发现double knee那个动作，基本上大家比较难找到正确节奏，也衔接不上。而且节奏快动作多，来不及给动作想名称，脑袋疼。

最近又要开始94备课了，脑袋疼脑袋疼。工作已经很费脑子了，最近大事情蛮多的，要思考一些比较大的问题。平台经济反垄断，农产品上行，社区团购，感觉得花时间多认识一些大公司法务当面专家，策略会也需要花很多时间。

第四周，大幅降温。

这周是跳了77和94，上课排的都特别结实的套路和小节，完全没有什么创新的一周，而且LS穿的长袖。这周课前正在写报告，想不清楚社区团购这种很熬人的赛道里，为什么橙心优选会不要命的投入其中，因为能力和资本优势都不充分，后来想明白了应该是要冲刺一个大目标了。这两天刚刚看过UBER，网约车这个行业确实有很多难做的地方，滴滴是蛮不容易的。

第四周

周日在迈横第一次上了94上，复习了72。妖精肩膀伤了这周才见到，这周SAMMI老师也来跳了，秦姐姐……好多老朋友，有点兴奋，课前冠军急急匆匆来签到，然后才去处理事情，原来和店长一起去爬了佘山，回来路上骑车把别人撞伤，还去处理事故，还记得过来帮签到，确实觉得蛮感动的，迈横的真的有一种家里的感觉。

这周上课，一直在用那个马保国的那个梗，“很快啊”，哈哈哈哈。

跳94的第一次流利地超预期，课后妹子跑过来要音乐，而且清楚的告诉我要两首，我说哪两首呢，她回答，第一首就是你说听起来像夏天，虽然我们这会儿是冬天（热身VOLAR），第二首是BC也有的那个（headsprung）。那一瞬间我好感动，真的记得我上课准备的这些台词啊啊啊啊。

今天下午讲完了报告，60页的社区团购研究，最近投入了很多事件做这个事情，周末都100%加班状态，这次给自己的目标就是要讲的非常细、非常久。不怕啰嗦，不怕犯错，要用最接地气的方式让所有人都参与到交流中，最后如愿以偿，整整从3：00讲到了5:30，最后扯淡的时候，晏总和同事聊得也蛮开心的，感觉治好了自己很久的抑郁症。

在研究的过程中一直还看B站UP主“阿霞在东北”的视频，还放给同事们看，真的非常非常有价值，不知道我的内容创作会不会也有人看着会有一样的价值。

期待12月，放松一点，迎接新一年。

这里的山路十八弯-