孕妇能吃真空包装的黑玉米吗,吃黑玉米有什么好处

黑玉米是生活中常见的杂粮，很多人日常都喜欢吃黑玉米，觉得黑玉米比普通的玉米更营养一些，孕期是女性一生中较为特殊的时期，孕妇能吃真空包装的黑玉米吗？

孕妇可以吃黑玉米。

黑玉米是粗粮食物，粗粮具有促进肠道蠕动的作用，有利于食物残渣的排出，因此经常吃黑玉米对促进肠胃健康有好处，不过黑玉米不好消化，脾胃不佳的孕妇一次性不能吃太多黑玉米，避免产生肠胃不适的情况。

白果玉米排骨汤

材料：排骨300克、白果50克、黄玉米100克、黑玉米100克、鸡精适量、精盐适量、姜适量、葱适量。

做法:

1、将排骨斩成块。

2、然后把玉米切成段。

3、锅内加水放入排骨煮片刻后，捞出。

4、沙锅中另加水，放入排骨、葱、姜段烧开。

5、然后放入玉米、白果，小火煲1小时，放入盐、鸡精调味即可。

黑色素具有激发人体细胞活性，降低血清胆固醇，对防治动脉硬化、高血压等心血管疾病有积极作用、能提高人体免疫力、补肾养颜，有很好的保健功效。

黑玉米的蛋白质含量丰富，约占质量比重的13-15%，所含氨基酸种类比较齐全，其中必须氨基酸含量占比接近40%，这比普通黄玉米高出30%左右。尤其以谷氨酸、脯氨酸、苏氨酸和亮氨酸含量高，同时精氨酸含量也较高，当然其中含硫氨基酸和苯丙氨酸相对较少。而各种氨基酸可以帮助人体蛋白质的合成。

玉米虽然对身体有一定的好处，但是也不是吃的越多越好，因此人们在每日进食玉米的时候，一定要控制摄入量，最好一天1~2根即可。

1、玉米一次性进食过多，会加重胃肠道负担，出现消化不良等症状现象。

2、长期单一过量食用玉米，很容易出现维生素PP缺乏症，从而出现一些皮肤粗糙、角化过度等外在表现。