孕吐准妈妈 孕早期饮食3重点

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孕吐准妈妈 孕早期饮食3重点

孕吐准妈妈 孕早期饮食3重点

很多准妈妈都在怀孕初期孕吐难受，根本不想吃东西，但又害怕营养不够影响胎儿发育，到底该怎么办呢？真是着急啊。孕吐准妈妈不妨请家人多做些色香味俱全而又比较容易进食的饭菜，适量食用即可，也不必勉强自己，因为吃得太多也容易引起呕吐哦。 其实，孕早期胎儿对营养的需求量还不是很大，准妈妈只要注意以下三方面的饮食原则就可以了。 孕早期饮食原则1：多吃水果和蔬菜 水果、蔬菜富含维生素和矿物质，口味也比较清淡，对孕吐严重或者恶心、食欲不振的准妈来说，是个不错的选择。 孕早期饮食原则2：一定要摄取叶酸 许多妇产科会建议女性孕前或者孕早期补充叶酸，它是胎儿发育生长不可缺少的营养素，也是降低兔唇和唇腭裂的重要营养素，还能有效预防先天性心脏病。 孕早期饮食原则3：补充足够的水分 孕吐严重时准妈妈的身体会发生脱水现象，体内电解质将无法保持平衡，因此补够水分对孕吐的妈咪来说是非常非常重要的。

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