准妈妈工作中怎样更舒服

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准妈妈工作中怎样更舒服

准妈妈工作中怎样更舒服（图）

工作中怎样更舒服

工作时，如果有任何事情让你不能忍受，就停下来休息。

1. 多喝水。在工作的地方准备一个装满水的大杯。

2. 除三餐外，还要吃些有营养的点心。

3. 避免加班，特别是工作中需要体力活动的。

4. 尽量穿舒适的鞋子和宽松的衣服。

5. 减少压力。如果无法在工作场合消除压力，试着找些方法，如深呼吸，做伸展运动，或是去散散步。

6. 有空就休息。从事的劳动强度越大，越需要在工作之余减少体力活动。

7. 接受帮助。如果同事愿意帮你，请接受他们的帮助。

8. 别忘了小憩。久站之后抬抬腿，坐久之后走动一下。

第一次胎动

胎动的强弱也各不相同。最初准妈妈感到在肚脐下边一带肠子转动，好像腹泻的感觉，可能就是胎动的前兆。初次怀孕的人往往不知道这就是胎动。最初的胎动不很活跃，不是每天都能感觉到。但是，随着怀孕周数的增加，在一天里能感觉到数次，觉得好像是胎儿在肚子里伸胳膊、伸腿。

胎动也是了解胎儿发育状况的一个标准，因此要记录首次胎动的日期，在做产前检查时，应告诉医生。

母子一体化胎教

母亲与胎儿不仅肉体连成一体，而且思维也是一体的，正因为母子的思维也是一体的，为胎教的进行提供了可能。鉴于母子思维一体的原理，无数例证证实了母亲应该调整自己的情绪、思维，因为这些对胎教都是必要的。有人认为，胎儿既然孕育于

母腹中，母子肉体连成一体是理所当然的，可是，应该还不用考虑到心灵联系那个阶段吧？其实不然。

如果母亲的想法和胎儿的想生长的想法完全相反的话，在这种状态下出生的婴儿，未来必然无法心存丰富的感情。有时候，因为婴儿洞悉母亲心里的这种想法，就会变得不想吸食母亲的奶水。因为，既然妈妈不希望我的到来，我也不要吸奶了。母奶是婴儿的命脉，这实在是相当严重的抗议。

以前的母亲虽然不知道胎儿脑部的发育与构造，也不知道所谓压力的影响，但是胎儿在树叶的摇曳声与鸟儿的呢喃声中成长，也没有化学肥料的污染，却在无形中自然地对胎儿进行了胎教。在现代社会这种大环境里生活，人际关系复杂，在都市中从早到晚与人、噪声、污染相处，导致母亲与胎儿独处的机会变得极少，所以只好人为地、有意识地给孩子创造最好的环境。良好的胎教是极其必要的。

科学安排饮食

营养要全面

孕18周科学地安排饮食非常重要，吃得多并不意味着摄取营养全面，有可能胎儿和孕妇需要的某些营养素依然缺乏。常见一些准妈妈孕期体重猛增，而生出的胎儿却十分瘦小，这是因为营养不均衡造成的。

每天摄入的食物比例

1. 一瓶200～250毫升的牛奶：可补充优质的蛋白质和钙。

2. 一个鸡蛋：鸡蛋的蛋白质最易被人体吸收，且富含卵磷脂。

3. 一份粮食：250～400克， 可给人体提供能量和B族维生素。

4.500克蔬菜：其中绿色蔬菜250克，红黄蔬菜250克，可给人体提供维生素、矿物质和纤维素。

5.两个水果：可给人体提供果糖、果胶、维生素、矿物质和纤维素。

6.100克豆制品：可给人体提供优质的植物蛋白质。

7.100克肉制品：可给人体提供优质的动物蛋白质。

8.一份调味品：每天食用25克豆油或色拉油，白糖尽量少放或不放，每天盐的摄入量少于6克。

9.一份水：每天喝6～8杯水，大约1200～1500毫升，可促进身体的新陈代谢。

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