晚上不愿意睡觉怎么办

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晚上不愿意睡觉怎么办

最近看到一组数据真是瞠目结舌不敢相信，在不同的城市对二十到三十岁的人群做了抽样调查，总共调查几万人的睡眠情况，最终得出结论大概有一成的年轻人晚上可以睡够七个小时，其他的被调查对象都处于缺觉状态，这个全民失眠的时代，有必要说说晚上睡眠不好怎么回事？

晚上睡眠不好的原因可以分为心理上的和生理上的，要是身体不舒服因为生病等原因睡不好，那么就是生理上，治病就可以了。要是身体健康还是失眠缺觉，那基本上就是心理上的。如今失眠人数这么多，夜猫子横行主要是社会压力大，而且夜生活太丰富，以及一个很重要的原因，就是手机。

有数据显示我们的手机屏幕会发射一种射线，如果睡觉之前看手机的时间超过二十分钟，那么手机辐射会影响我们的睡眠质量，导致我们睡不安稳。而且更多的夜猫子睡觉之前总是玩好长时间的手机，甚至到半夜三更，这样不对脑部休息也不好，同时影响身体内脏的调理。

真正深入剖析晚上睡觉之前玩手机的行为，不单纯的是手机好玩，有时候已经没什么可玩的了，也拿着手机不愿意放手，其实主要是不愿意睡觉迎接新的一天，如此就推出第二个原因，生活节奏快，生活压力大。现在虽然物质繁荣，但是对于年轻人来说出生背景非官即富的往往要依靠自己打拼非常辛苦，很多人下班回家已经是快晚上深夜了，一天的忙碌躺在床上想要玩玩手机也是很正常的。

现在的环境也太过于喧嚣，比如各个城市都流行吃夜宵，往往凌晨十二点很多人又出门吃夜宵了，而且电影院等娱乐场所都是二十四小时营养，夜生活的内容过于丰富，年轻人心浮气躁所以才睡不着。而且失眠是一种长期的状态，要是第一天睡不着，之后的日子都会受到波及，所以只能自己调整作息，摆正心态才行。