宝宝良好睡眠习惯养出来

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宝宝良好睡眠习惯养出来

宝宝今天2个月零7天大了，这个时期的宝宝对这个世界仍处于一个探索的时期，所以基本没有什么生活规律。因此，除了日夜不分外，宝宝还会有睡眠短暂、随吃随喝等生活习惯。习惯是从生活中积累的，所以，从现在开始，你也要开始有意识地去培养宝宝生活的规律性。

而帮助孩子区分昼夜、调整宝宝的睡眠时间，是你首要做的事情，那么你该如何让宝宝在你的调节下养成好的睡眠习惯呢?下面就让我们一起来探讨吧!

一般来说，三个月大的宝宝都开始渐渐区分昼夜，但是如果你在这个时期勉强宝宝去适应大人们的生活节奏，往往会适得其反。所以如果想要宝宝可以更好地区分昼夜，并养成良好的睡眠习惯，你不妨试试以下几个小方法(同样适用于1、2岁的宝宝)：

1.每天早晨固定一个时间叫醒宝宝。

2.让起床后的宝宝感受一下早晨的阳光，有助于增强宝宝对于 早晨 的认识。

3.你可以选择通过帮宝宝洗脸、换衣服等行为，培养宝宝的生活习惯。

4.白天尽量多安排活泼的游戏，若是在早晨也可以选择室外活动，让宝宝多接触阳光，而夜晚则要尽量安排安静的游戏。

5.最好每天安排2小时左右的午睡时间

6.尽量要在晚上7点半之前给宝宝喂食晚餐和辅餐。

7.最好在睡觉前1个小时之前为宝宝洗澡。

8.你在晚上尽量减少寝室内电器的使用，最好每天同一时间陪伴宝宝睡觉，有利于减少宝宝对睡觉的恐惧。

9.你也可以根据宝宝的具体情况，随着季节的变化，灵活地为宝宝调动睡眠时间。

当然，宝宝在这个时候还能够区分昼夜，也有能力整夜睡觉了。虽然事实上，很少有宝宝能够做到这一点。但是如果我们每一天都可以重复着同样的事情，渐渐的，你会让宝宝对昼夜有一个认识，也会渐渐的培养到他的睡眠习惯，这样，宝宝的良好的睡眠习惯也就在日积月累中形成。

编者的话：一般而言，宝宝在婴儿时期如果可以保持一定的生活规律，也将会在成为他未来生活里的基本生活规律。所以为了让你的宝宝以后可以有一个良好的、健康的生活习惯，不如现在就开始和宝宝一起努力，从小帮助宝宝形成一定的生活习惯吧。