宝宝体格锻炼的原则和方法

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宝宝体格锻炼的原则和方法

宝宝之所以会经常性的生病，是因为身体的抵抗力比较差，对病菌还没有产生相应的免疫力，这也让很多的父母担忧，怎么样才能让宝宝少生病呢？我们都非常清楚，唯有强健的体魄才能抵御疾病，一般体格好的人会比较少生病。而对于宝宝，想要拥有一个健康的身体，必要的身体锻炼还是要的。而宝宝的体格锻炼是宝宝锻炼身体的一个重要方面，对宝宝的健康意义重大，要怎么样掌握宝宝体格锻炼的原则和方法呢？小编告诉你，让你轻松了解宝宝体格锻炼。

宝宝体格锻炼（图）

婴幼儿进行体格锻炼意义重大

①促进婴儿的生长发育。

②改变婴儿的体质，提高其健康水平。

③增强婴儿的胃肠道、呼吸道等生理功能，并可调节血管的张力，促进血液循环。

④可促进婴儿神经心理的发育，有利于婴儿大脑皮层的兴奋性和抑制趋于平衡。

⑤有利于体弱的婴儿及患儿的机体健复。

⑥改善机体体温调节的能力。

体格锻炼的原则

①循序渐进。应根据婴儿的生理特点，有计划有步骤地逐步进行。结合婴儿的年龄特点和机体的健康状况，合理地安排锻炼方式及运动强度，采取由易到难、由简到繁、由短到长、由小量到大量的原则逐步进行体格锻炼，以保证婴儿神经、呼吸和心血管各系统具有一定的适应能力。

②坚持不懈，持之以恒。婴儿的神经活动，主要是经皮层下中枢进行的，只有经反复多次以及经常的刺激，才能在大脑皮层产生并建立有机的联系，所以只有持之以恒的锻炼才能达到预期的目的。

③在锻炼的过程中注意 5结合 。锻炼与营养相结合、锻炼与生活制度相结合、锻炼与相结合、锻炼与护理相结合、锻炼与教育相结合。

④要进行准备活动和整理活动。体格锻炼前要进行适当的准备活动，锻炼后要有整理活动，以适应机体的需要，利于心血管和神经系统的适应性。

⑤仔细观察婴儿锻炼后的反应，及时采取相应措施。

体格锻炼的方法

①日常生活中的体格锻炼。开窗睡眠。2~6个月的婴儿可养成室内开窗睡眠的习惯，最好从夏季开始;户外活动。婴儿满月后即可抱到户外去接触室外的新鲜空气，以夏季开始为宜。6个月以内的婴儿每天1~2次，每次由15分钟渐增至2小时。一年四季户外活动的时间要以气温的变化来决定婴儿活动的时间。

②体操--婴儿被动操。2~6个月的婴儿适合做婴儿被动操的锻炼。即婴儿在妈妈有节奏、有口令的帮助下完成被动体操。其目的主要是促进婴儿基本动作的发展。一般每天可做1-2次，每次4~5节，以后渐增至7~8节。

③ 三浴 的锻炼。

空气浴：主要是利用气温与人体皮肤表面温度之差形成刺激。气温越低、作用时间越长，刺激强度越大，可达到促进机体新陈代谢的目的。空气浴也应从夏季开始过渡至冬季，从室内过渡至室外。一般每天1次，从每次2~3分钟起，以后渐增至10分钟左右。

日光浴：日光中的红外线可扩张皮肤血管，增加血液循环，对心肺功能起到有益的作用;日光中的紫外线具有抗佝偻病的生物学作用。所以日光有益于婴儿的健康。对于2~6个月的婴儿，以每天1次为宜，每次开始为2分钟，以后渐延至10分钟。气温在22℃～26℃左右，上午10时是进行日光浴的最佳条件。

水浴：水浴有5种方法，即温水浴、冷水洗脸、冷水擦澡、冷水冲淋和游泳。然而对于2~6个月的婴儿则以温水浴为宜。此期婴儿脐带已全部脱落，可进行全身的温水浴，又称为浸浴。浸浴要求室温应为20℃~21℃，水温应为35℃～36℃，每次浸浴时间不得超过5分钟。

此外， 三浴 锻炼的顺序应为空气浴在先，然后是日光浴，最后才是水浴。

宝宝体格锻炼是促进，增强宝宝体质和抵抗疾病能力的有效途径，宝宝体格锻炼对于宝宝的健康和成长意义重大。不过对宝宝进行体格锻炼时一定要注意宝宝体格锻炼的原则和方法，不然可能会损害宝宝的健康。很多的父母对宝宝的保护只是尽量让宝宝稚嫩的身体免受伤害，但是很多时候宝宝还是会有意外情况出现，或者是感染某些病菌。所以保护宝宝免受疾病困扰的最好办法，就是对宝宝进行体格锻炼，这样才能更好的保证宝宝的身体健康，比单纯的表面保护措施更加有效。

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