孕妇能吃话梅吗

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孕妇能吃话梅吗

虽说孕期有很多的饮食禁忌，但是孕妇们还是抵挡不住美食的诱惑，这就需要多了解一些平常喜欢吃的食物的一些制作过程以及组成成分，这样才能确保胎儿的健康。话梅是由成熟的梅子加工制作而成，因为其甘甜美味，并且还有助消化的作用，一直都受到大家的喜爱，很多的人都喜欢吃话梅。那孕妇能吃话梅吗？吃话梅对孕妇的身体健康和胎儿的正常发育会有影响吗？其实孕妇是可以吃话梅的，吃话梅对孕妇还有一定的好处，不过孕妇吃话梅还是有些注意事项需要孕妇重视。

孕妇能吃话梅吗（图）

孕妇能吃话梅吗

孕早期可以吃话梅，但是到了孕中期就要注意各类营养的均衡摄入了。孕中期是胎儿快速发育时期，要多吃高蛋白、营养丰富的食物，多吃健脑益智的食物如核桃、花生、黑芝麻。同时不能挑食，菜、肉、蛋、奶、五谷杂粮都要足量摄入。蔬菜水果尽量选择应季的，反季节的少吃。入口的东西要洗干净。必须额外补充的营养素：钙、铁、叶酸。每生一个孩子丢3万毫克的钙，哺乳一次丢300毫克的钙，怀一次孕丢1万毫克的钙。所以，一定要把钙好好补上。

我们知道，话梅是由新鲜水果经过加工制成的，很多话梅中都含有人工合成的甜味剂，比如糖精钠、甜蜜素等，还有防腐剂，例如苯甲酸钠、山梨酸钾等。这些物质如果摄入较多，对孕妇的健康和可能有不良作用。一般来说，食品中添加防腐剂等添加剂物质，主要是为了延长食品的保质期，或者丰富零食的口味，这些添加剂在国家规定的范围内一般不会伤害人体健康，但是对于那些来历不明的食品，可能就存在食品添加剂超标的风险，所以孕妇即便很想吃话梅，一方面要尽量选择比较大的品牌，另外一方面一定要控制总量，不宜过多食用。

孕妇吃话梅的好处

梅子含油脂低，含钠低，不含胆因醇，而且富含纤维质、钾、钙，维生素，还可以促进消化。孕妇吃了可以开胃，而且防止之类的。从营养学的角度来看，孕妇适当吃些酸性食物有利于母亲和胎儿的营养需要。一般胎儿2～3个月后，骨骼开始形成。构成骨骼的主要成分是钙，但必须有酸性物质的参与，才能使游离钙形成钙盐在骨骼里沉积下来。孕妇多吃酸性食物还有利于铁的吸收，促进血红蛋白的形成。因此孕妇吃点话梅对胎儿也是有好处的。但吃无妨。

孕妇吃话梅需注意

话梅是人工加工过的，不要长期吃，最好选择那些有酸味又有营养的食品或果、菜，如酸枣、葡萄、酸苹果、石榴、西红柿、山楂、橘子等。其次，要选择合格符合卫生要求的商品，避免吃进不卫生的食物。

孕期膳食原则

孕早期：清淡、易消化、口感好、少食多餐，想吃就吃。完全不能进食时静脉补充至少150g葡萄糖。建议从计划妊娠时补充叶酸400~600μg/d

孕中、晚期：补充充足的能量，谷类400~500克/天；补铁、钙，保证充足的鱼、禽、蛋、奶的供给；豆类及制品50~100克/天、肉禽鱼50~150克/天、鸡蛋1~2个/天；牛奶250~500ml/天；蔬菜400~500克/天水果100~200克/天；植物油15~20克/天盐、糖适量

梅子含有丰富的维生素以及纤维素、钾、钙等，能够帮助消化，孕妇在孕期可以吃话梅，孕妇吃话梅能够起到帮助消化，缓解便秘的作用，另外，还能帮助孕妇开胃，增加食欲，缓解孕期不适症状等功能。对于话梅这样的，不仅对于孕妇有利，而且对于胎儿的正常发育也是有非常大的帮助。不过话梅作为一种加工食品，其中含有一定的添加剂，孕妇还是不要吃太多。孕妇吃话梅的时候，需要保证其他营养物质的补充，这样才更有利于胎儿的健康。

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