如何正确做到孕前排毒？

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如何正确做到孕前排毒？

为了怀上健康的宝宝，许多宝宝在孕前就会进行体检，补充营养等，但是生活环境的逐渐恶劣，各类食品添加剂，备孕前一些不好生活习惯如抽烟，喝酒等因素都可能导致准备怀孕的女性体内产生各种各样的 毒素 ，这对能否怀上一个健康的宝宝也是起到很大作用。因此，很多备孕期的女性都会对自己进行 排毒 ，但是她们往往对排毒仅限在饮食习惯的改变上，除此之外还有哪些排毒方法呢？在排毒的时候又应该注意些什么呢？

孕前排毒（图）

排毒方法

1.运动法：运动是排毒的最原始、最有效方法。通过运动让身体出汗，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。打算怀孕前，女性一定要养成经常健身、运动的好习惯，坚持一周三次地让身体出汗。 游泳、跳绳、快步走或慢跑、瑜伽，这些都是很好的刺激淋巴，展开排毒的运动。

2.法：通过饮食调理，安排营养又排毒的餐饮，是比较有效和温和的排毒方法。日常生活中有一些食物能够帮助人体排出体内毒素，孕前女性要有意识地多吃一些。同时在生活习惯上，一定要戒烟戒酒戒甜食，适当吃些是很有好处的。

3.按摩：在肚脐下用手掌掌心顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，可以排宿便。

4.刮痧：刮痧可以排毒、去除淤积，让紧绷、毒素过多的肌肉和身体得到缓释。刮痧一定要由专业人士操作，以免力度、时间等掌握失当而造成不良后果。

孕前排毒需要注意什么

1、孕前要戒烟

吸烟，无论是主动还是被动吸烟，都会影响女性朋友的正常孕育。吸烟会增加不孕和宫外孕的危险。烟叶中的尼古丁能抑制卵子的输送和受精卵的着床，或使受精卵的着床部位发生异常，从而造成不孕或宫外孕。另外，吸烟会降低机体的体液和细胞免疫功能，增加女性生殖道感染的机会。

2、孕前要戒酒

过量饮酒可损害卵巢功能，使女性激素分泌异常，导致不排卵和无月经。妊娠期间母亲饮酒生下来的婴儿容易出现器官功能障碍，即胎儿性酒精综合征。有害物质还包括放射性物质、重金属盐、亚硝胺等等。

3、戒掉咖啡因

想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯，可以通过逐渐减少摄取份量，这依照自己的饮用习惯而定。

4、和甜食分手

甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，这些物质不但与心血管疾病有极大关联，也是导致癌症与其它疾病的关键。而且，甜食常拥有高脂肪、高卡路里的特质，容易引起体重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险。当对甜食的渴望蹦出来，改用几片水果来解馋，苹果、梨子等水果的皮都具有大量的纤维质，能延缓体内碳水化合物分解成糖分的速度。

孕前排毒的意义十分重要。通过改变饮食习惯和借助其他一些按摩手段可以让我们的身体更加 干净 ，从而为良好身体条件，也让新生命在到来时能更健康。然而一些准备怀孕的女性为了 彻底 地清毒，有些会选择服用一些排毒药品，因为在怀孕的前6周内很难发现，为了避免药品在不知觉中伤害到宝宝，建议备孕的时候最好还是不要吃，采取其他更天然无副作用的方法来清毒。