怎么样缓解产前恐惧心理

产前恐惧心理"/>

怎么样缓解产前恐惧心理

怀胎十月，总有瓜熟落地的一天。每个小宝宝都是伴随着爸爸妈妈的期待一天天的长大，然而越是接近预产期，妈妈们的心态就会产生大的变化。她们会担心各种宝宝出生后的问题，或在分娩过程中出现的问题，这就导致妈妈们变得焦虑不安，心生恐惧。这也就是人们常说的产前恐惧症。产前恐惧症具有极不好的应，不利于宝宝的健康成长，甚至成为过程中的阻滞。那么，妈妈们应该如何克服产前恐惧心理呢?

产前恐惧的表现

产前恐惧症是每位准妈妈或新妈妈都或多或少患有的焦虑症状。产前准妈妈常常会出现烦躁、焦虑、抑郁、害怕、失眠、脾气暴躁等状况，而产后恐惧症导致的抑郁症的严重患者，甚至会走上自杀的绝路。准妈妈从怀孕到临产，由于孕前没有准备好，或是怀孕后身体上的不适，特别是前3个月;或是担心孕后发胖失去丈夫的关注;还有生男生女的压力，害怕生孩子时痛苦等原因，常会出现烦躁、焦虑、抑郁、害怕、失眠、脾气暴躁等状况。这些都是典型的分娩恐惧症的表现。

如何应对产前恐惧症

1、掌握分娩知识:建议准妈妈在产前还是应该多看一些关于分娩的图书或杂志，了解整个分娩过程后，准妈妈的恐惧心理就会被科学的头脑所取代，也就不会胡思乱想，更不会被那些恶梦所困扰了。这种方法不但效果好，而且还可增长知识呢?

2、稳定孕妇情绪:准妈妈产前稳定情绪很重要。准妈妈平时可多听一些柔和舒畅的音乐，多看绿色植物或到一些风景优美、安静的地方坐坐，有助于缓解紧张情绪。

3、适度饮食和运动:这个时候需要控制自己的饮食，不要吃甜食及一些高热量的食物，以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产。