孕中期孕妈适合做运动吗？

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孕中期孕妈适合做运动吗？

在孕中期根据自己的实际情况，继续坚持锻炼是很安全的，但是这要运用你的判断力：当你感觉太累时，不要勉强自己，如果出现疼痛或者感到疲乏、眩晕和呼吸急促时，就停下来，歇一歇。仰躺的时间不要过长，不要进行容易失去平衡的运动。坚持多饮水，运动前后要留出预热和放松的时间。

适当做些家务好处多

3个月之前容易发生流产，孕妇活动时要多加注意；3至7个月时可正常做家务和工作；7个月后避免登高即可。25周的虽然身体比过去沉重了很多，但是并不影响正常活动，做一些力所能及的家务活是完全可以的，还能起到调节心情的作用哦。

怀孕以后，妇女在生理上会发生很大的变化。内脏器官负担加重，活动不便，容易疲劳，出现喜静厌动情况，结果，体质一天天变差。做适当的体育锻炼，能调节神经系统功能，增强内脏功能，帮助消化，促使血液循环，有利于减轻腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。孕妇在户外活动，既能呼吸到新鲜空气，又能受到阳光紫外线照射，促进身体对钙磷的吸收利用，有助于胎儿骨骼发育，防止孕妇发生骨质软化症。体育锻炼还能增加腹肌的收缩力量，防止腹壁松弛而引起的胎位不正和难产，从而能缩短产程，减少产后出血。更主要的是孕妇体育锻炼有利于增进母子健康和优生。

适当地做运动

孕妇不但能锻炼，而且应该锻炼，这样，才有利于健康和优生。不过，有史的孕妇，不属应锻炼之列。

怀孕早期时，即怀孕1～3个月之间，胚胎在子宫内扎根不牢，此时锻炼要防止流产；怀孕晚期时，即怀孕8个月以后，需防止早产。所以，在怀孕的早、晚两个时期中，不能做跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼，可以散步、打太极拳、做广播操等(但是，跳跃运动不能做)。怀孕4～7月时，可以打乒乓球、托排球、篮球，进行散步、慢跑、跳交谊舞(跳慢步，不宜跳快节奏的迪斯科舞和霹雳舞)。锻炼时间，每次不宜超过半小时。锻炼的运动量，以活动时心跳每分钟不超过130次，运动后10分钟内能恢复到锻炼前的心率为限。