晚上水喝多了有坏处吗

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晚上水喝多了有坏处吗

通常情况下只要说道喝水，基本上都认为没有错的。水是生命之需同时也是健康必须的，然而并不是任何时候喝水都是一件好事，比如晚上喝水喝多了就容易对身体造成负面影响。假如想要给肌肤补水之类的，睡觉之前和早上起床喝水都没有错，但是一定要注意饮水量才行。

假如晚上喝水过多会对身体造成哪些危害呢，估计很多人会直观的想到去厕所和水肿，要是因为饮水过多导致去厕所频繁，那是绝对会影响睡眠质量的。而且晚上我们的身体开始进入休息时间，饮水过多的话胃液会被水稀释，对于胃部健康不是很好，因此尽量的不要晚上入睡前喝水太多。

除了对于胃部的伤害之外，晚上大量的饮水还能改变我们细胞的离子通透性，促进我们身体产生抗利尿激素。当我们身体细胞因为补充水分太多，细胞内渗透压高于细胞外渗透压的时候，水分就会从细胞膜中排出来，结果就是盐分，钙离子锌离子等人体必须的矿物离子等都随着水分排出细胞内，所以晚上喝水对于肾脏伤害还是比较大的。

不少人之所以选择睡前喝水完全是因为出现了晚上总是口渴，而且好像不喝大量的水根本无济于事。这种情况则需要引起重视，因为可能是身体出现了问题，比如最常见的就是糖尿病初期就是晚上喝水但是也是口干舌燥，当然也不排除其他可能，比如有打呼噜的习惯或者鼻炎患者那就非常容易出现晚上喝水也渴的情况。

假如遇到上面提到的情况，这里建议的是用枸杞或者桑葚泡水喝，无论对于肾脏还是其他器官都有好处，而且摄取水分也不一定只有喝水这一个办法，比如睡觉之前要是觉得渴了，那完全可以吃点水果或者喝个汤这类的，纯水会改变细胞通透性导致肾脏负担变大，但是水果还有汤品并不会出现这种情况。最后要说的是喝水尽量的喝凉白开，现在我们家中有很多饮水净化器，这里不建议总喝这种不含离子的水，老人喝了容易缺钙的。