如何做才能保证产后的身体健康

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如何做才能保证产后的身体健康

如何做才能保证产后的身体健康（图）

坐月子期间，新妈妈会遇到哪些问题呢?如何做才能保证产后的身体健康呢?

产后恶露如果有臭味应该注意的情况

产后恶露是指产后阴道排出的含有血液、坏死子宫蜕膜组织的东西。正常情况下，恶露在产后3周排净，个别可持续到6周。产后恶露总排出量在250~500毫升，恶露的多少与个体差异有关。

如果排出的恶露有臭味，新妈妈应考虑产褥感染。产褥感染的症状为：子宫复位不好，宫底有压痛;体温略有升高，严重时可见高热;脉搏跳动较快。

产后失眠，根源其实在于五脏疲劳

产后失眠发生在大多数新妈妈身上，失眠问题表面上可以归结为晚上喂宝宝、睡不好，但深层次的原­因在于五脏疲劳。生产会令新妈妈气血耗损，气血不足则润养五脏无力，五脏精气不足则无法统摄“神”，从而导致精神失养，出现失眠。

失眠可因时制宜，通过调脾胃、补肝肾、和五脏，则失眠自退。

产后贫血，从食物中寻找补血良方

新妈妈贫血多是由分娩时失血过多引起的，治疗失血性贫血以食物调补为先：

黄花菜

黄花菜含铁质较多，还有利尿和健胃的作用。

发菜

发菜色黑似发，质地粗而滑，内含铁质，常吃既能补血，又能使头发乌黑。新妈妈可用发菜煮汤做菜。

面筋

面筋含丰富的铁质，是值得提倡的美味食品。

桂圆

桂圆是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒等都是很好的补血食物，适合产后新妈妈食用。

胡萝卜

胡萝卜含有维生素C和B族维生素，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

预防产后子宫脱垂的一二三

产后子宫会从正常位置沿阴道下降到坐骨棘水平下，甚至脱出于阴道口外，即产后子宫脱垂，俗称“吊茄袋”。预防产后子宫脱垂应注意以下事项：

产后要进行充分休息调养，可逐渐恢复盆底组织的支托力，能有效防止子宫脱垂。

为了防止子宫脱垂，还应坚持做保健操，加强盆底肌肉和筋膜的强度锻炼，如仰卧起坐可锻炼松弛的腹肌，定时做俯卧撑，可使子宫保持前位。可在分娩两周后开始做俯卧撑、膝胸卧位锻炼。

定时做肛提肌锻炼，使肛门一收缩一放松，以促进骨盆底部肌肉的弹性和强度。

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