产后如何恢复胸部

产后如何恢复胸部"/>

产后如何恢复胸部

1.防止胸部外扩

● 第1节：

(1)双手弯曲往前并拢。

(2)双手往上提时吐气，放下来时吸气。

反复20次，休息1分钟再做20次。可以让胸部集中，并收缩副乳。

● 第2节：

(1)双手握拳平放置于胸前，与肩同宽。

(2)双手尽量往内交叉，幅度越大越好。

反复做10次，休息1分钟再做10次。可以让胸部集中，防止外扩。

2.防止胸部下垂

● 第1节：

(1)将手掌打开，双手往外伸直。

(2)双手尽量伸直，两手交叉，胸口往内收。

反复10次，休息1分钟再做10次。可以防止胸部下垂。

● 第2节：

(1)双手握拳往上抬并弯曲，与手肘、头顶对齐。

(2)双手往上提，并且尽量往后。记住肚子尽量不要突出。

反复做10次，休息1分钟再做10次。有提胸作用，防止胸部下垂。

更多阅读

，倡导，更懂妈妈和宝宝！