4岁宝宝营养食谱

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4岁宝宝营养食谱

宝宝饮食最重要的一点就是要针对宝宝所需营养巧妙选择食材，然后把这些食材变成一道美味可口、宝宝爱吃的营养餐。宝宝长大到4岁，可以接触到更多营养丰富的食品种类如米、面、豆类、各种蔬菜、大部分肉类等等，很多大人可以吃的食物也可以提供给。那么，4岁宝宝有哪些营养食谱呢？下面由小编为大家罗列出一些营养食谱，一起来看看。

1、鱼子酱花瓣饭团

鱼子酱花瓣饭团（图）

材料：米饭、虾皮、熟豌豆、胡萝卜丁、鱼子酱、盐、色拉油。

做法：

a.原料备齐，锅里放少许油，放入虾皮翻炒。

b.胡萝卜切丁。

c.等虾皮微微泛黄后，加入胡萝卜继续翻炒片刻。然后将熟豌豆、炒好的虾皮、胡萝卜丁一起放入米饭中。再加适量的盐，将所有原料翻拌均匀。

d.取一个梅花压模，将米饭填入其中压成梅花饭团。最后把鱼子酱放在饭团上即可摆盘食用。

2、鸡蛋虾饺

鸡蛋虾饺（图）

材料：鸡蛋两只、小白菜少许、虾仁少许、面粉适量、盐、花椒面

做法：

a.鸡蛋散、搅匀；小白菜用清水洗净，用开水烫下，切碎；将虾仁剁碎成末。

b.铁锅倒少量油，将油煎成高温，倒入鸡蛋翻炒成金黄色，关火、出锅。

c.用碗将炒熟的鸡蛋、虾末、碎白菜搅拌在一起，加入适量食盐和花椒面再搅拌，做成饺子馅；面粉加水，揉成面团，用擀面杖擀成面皮；面皮加入馅包成饺子，下水煮熟即可。

3、黑椒土豆南瓜腊肠饭团

黑椒土豆南瓜腊肠饭团（图）

材料：腊肠80克、马铃薯丁60克、南瓜100克、洋葱50克、调和油适量、食盐适量。

做法：

a.准备好米饭。腊肠、洋葱切丁，南瓜和去皮切丁。

b.锅里热油，油热后，放进洋葱丁，炒香，加入腊肠丁，煸炒出腊肠油和洋葱油，盛出备用。

c.留下锅里的油倒入土豆翻炒，土豆变色后倒入南瓜拌炒，待南瓜变软倒入适量白开水没过它们。

d.小火炖煮5分钟，将米饭倒入搅拌，撒上黑胡椒粉和食盐，焖煮3分钟。当水分焖干后，关火，将所有材料盛出，土豆饭晾凉后，拌入之前盛出的腊肠和洋葱酥，将米饭做成饭团即可。

4、番茄鸡蛋粥

番茄鸡蛋粥（图）

材料：猪胫骨1根、葱和姜少许、番茄1个、鸡蛋1个、大米、盐

做法：

a.猪胫骨敲碎，用中火上火煮沸5分钟；倒掉锅中水，再掺适量水、滴两滴醋，继续熬半小时，将骨捞出，留骨汤；将汤中浮油捞出，掺足够的水，煮沸后下米。

b.番茄用滚开水烫，拨皮、去籽，番茄肉用手捏碎；鸡蛋打碎、搅匀；姜、葱切碎用温水浸泡半小时，捞出，留泡过的水。

d.锅中的米煮至七成熟时，放番茄末、姜葱水继续煮，放适量的盐调味；粥熟后，倒入鸡蛋，以划十字的方法迅速搅拌即可。

以上就是关于4岁展示，简易又营养，而且样式丰富，给宝宝们带来新鲜感，很适合妈妈们在家做给宝宝吃。在给4岁的宝宝做营养餐时，注意口味温和为主，不能添加太多刺激性食物。妈妈们，不要挠头了，赶紧学两招吧！