宝宝补锌食谱推荐

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宝宝补锌食谱推荐

宝宝今天3岁11个月29天了。0 6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌，7 12个月的婴儿为8毫克，之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增，到14 18岁时增至最高量19毫克。一旦过了18岁，人体对锌的需求量就会下降，每天只需要摄入11.5毫克就够了。

虾米花蛤蒸蛋羹

原料：虾米、花蛤蜊、鸡蛋2个、黄酒、盐、葱适量。

制法：

1、虾米切碎，放在黄酒里浸泡10分钟。

2、花蛤洗净，用开水烫后使壳打开。

3、鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火急蒸，蒸至结膏后即可。

奶酪蛋饺

材料：食用油、鸡蛋1个、奶酪片1片。

制法：

1、将鸡蛋打散，放少许盐备用。

2、取一个平底锅，放入少许油(油少到不能有流动感)，并加热。

3、在锅内倒入蛋液，转动锅子，使其成为一个圆形，趁蛋液面尚未完全熟透时，放入奶酪片，并马上将蛋饼对折成蛋饺形状。

4、将蛋饺翻一面，即可出锅。