休息不好会导致什么

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休息不好会导致什么

随着经济的快速发展，越来越多的人忽视睡眠的作用，经常通宵工作，很多人也常常会有休息不好的问题，即使如此，还是有许多人不重视这个问题，觉得这样没什么。其实高质量的睡眠对人类有着至关重要的作用，无论男女老少，休息不好都会引起一系列不良后果，不仅会给人的工作生活带去不便，也会给人的身心健康带去伤害。现阶段睡眠已成为社会上越来越关注的健康话题，那么，休息不好究竟会导致什么呢，这些影响会对人体造成多大影响呢，下面就让大家跟着本文了解休息不好会导致的几种不良后果。

图片来源：锐景图库

1、 代谢变慢、食欲增加

在身体里有一种叫做瘦素的荷尔蒙，而瘦素正是维持身材不至于突然增加体重的重要元素。当休息不好的时候，体内的瘦素就会开始下降，此时身体内部就会发出很想吃东西的讯息让你大量饮食。

如果这时因此多吃，加上瘦素的减少，体内多余的脂肪、能量就无法被消耗，就会积存在身体里造成肥胖。

2、容易衰老

熟睡时会分泌较多的生长激素，它拥有使细胞再生的能力，可以让你的肌肤保持年轻有弹性，不过相对于男性而言，女性必须睡得比较久、比较深沉才能获得生长激素。所以当你休息不好时，肌肤的细胞无法进行更新，气色会显得又老又暗沉，而且年纪越大生长激素的分泌会越来越少，若时常睡不好，整个人就会看起来更为衰老。

3、 情绪变糟

如果常常失眠或是休息不好，不但注意力无法集中、精神涣散，也因为无法化解积存在身体及心理的压力，让你很容易出现生气、躁动等情绪上的反应。

这种情绪化的反应，最后可能引发更多精神层面的疾病，譬如：忧郁症、躁郁症、记忆力减退，甚至变成社会动荡不安的定时炸弹。

4、 容易引发心脏病

长时期的休息不好会刺激交感神经过度旺盛，使得心跳加快导致血压升高，进而引发心脏病和高血压，一般来说，睡眠不足的人，心脏病发生的机率是一般人的3倍，高血压则是一般人的2倍。

熟睡时，人体内会进行细胞组织修复的作用，如果长期失眠，会造成免疫功能失调、内分泌不平衡、抵抗力下降，身体健康状况也就每况愈下。

5、 变成糖尿病体质

当你休息不好而影响体内荷尔蒙运作时，所摄入食物中的葡萄糖就无法充分进入细胞内，导致血糖浓度升高，长期累积下来身体就容易转变成糖尿病体质。

一旦形成糖尿病体质，多余的脂肪、能量就容易积存在小腹，造成腰腹部肥胖。