宝宝发育需要补充哪些营养元素

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宝宝发育需要补充哪些营养元素

宝宝今天9个月零6天了，第10个月宝宝的生长发育相当快，已经在尝试着自己扶着家具站立了，要记得给宝宝补充足够的营养素哦。

铁是拥有健康聪明宝宝的前提

你在怀孕的时候，除了自己还需要吸收多一倍的铁来为宝宝提供充分足够的氧气。许多的孕妈妈在怀孕期间都会有贫血的现象，这是因为对于铁的需求量很大，而饮食营养供给不足。如果不能及时补充足够的铁，会使宝宝在你的子宫里缺少足够的氧气供其吸收，引起发育不良、智商低等疾病。同时血液中氧含量较低，会导致贫血。

贫血的种类有很多，其中，缺铁性贫血是妊娠期母婴以及宝宝出生后宝宝最常见的贫血。那么该怎么才能补充铁质呢?除了每日服用维生素，还多吃富含有铁质的食物。瘦牛肉、鸡肉和强化谷物等都是富含铁的食物，怀孕期间的你应该多吃，等到宝宝出生后，也要给宝宝添加适宜的辅食，但是要注意辅助食品应该磨碎，便于宝宝的消化吸收。维生素C是铁吸收的好帮手，补铁的同时可以喝富含维生素C的橙汁、适量吃点含铁的强化谷物、菠菜和全麦面包，有利于铁质的吸收。

温馨小tips：因为咖啡，茶会妨碍铁的吸收，所以无论是你还是宝宝都应该尽量避免这两类饮品。

维生素提供均衡营养

维生素分为A、B族、C、D、E、K，其中对宝宝大脑发育有较大影响的是维生素B族、维生素C、维生素D和维生素E。如果宝宝缺乏这些维生素，会对大脑的发育有直接影响，甚至可致大脑发育畸形。应该怎么补充这些维生素呢?

1、维生素B族

对于增强脑神经细胞功能有特殊功效，因此，平时要给宝宝做一些富含的食物。维生素B1的食物包括有玉米、糙米等粗粮，还有猪肉等等。除此以外，维生素B6如馒头、包子、花卷等面食，也不能缺乏，否则会造成宝宝的神经系统功能发生紊乱，从而出现厌食、烦燥或注意力不集中等现象。

2、维生素C

维生素C是我们日常生活中最常听到的，它可以保证大脑发育，增加大脑接受外界刺激的敏感性，同时增强对外反应。你应该知道，很多水果都是富含维生素C的，日常生活中要多给宝宝吃一些富含有维生素C的食物，但是不要以为宝宝不喜欢吃蔬菜只要用水果就可以补救蔬菜中的营养，蔬菜有水果不可替代的地位，你要想方法例如把蔬菜做得可爱动人的形状，或者夹杂在宝宝爱吃的饭菜中等等。

3、维生素D

提高神经细胞的反应性。多给宝宝吃一些含维生素D的鱼类食品，可以让宝宝变成反应敏捷的小将，另外要根据宝宝的身体情况补充适当的鱼肝油。

4、维生素E

我们都知道，维生素E能有效地防止老化，尤其是脑细胞，如果宝宝缺乏了，会造成脑细胞膜坏死，宝宝会变得痴呆。应该在选择辅食的时候补充一些动物肝脏、植物油、麦芽糖等。

温馨小tips：如果宝宝由于补充维生素而导致肠胃不适、腹泻等现象，不要马上丢掉不再服用，你可以尝试在进餐时服用或者咨询相关医生是否牌子造成这种现象。

抗氧化剂保护宝宝的大脑纤维

植物中含有抗氧化剂，对于宝宝的生长发育有特殊的作用，可以保护宝宝的大脑纤维，避免其受到外界因素的伤害。颜色越深的植物抗氧化剂的含量就越高，如深绿色多叶蔬菜、木瓜、蓝莓和西红柿等。

温馨小tips：使用蔬菜和水果之前要浸泡并清洗干净，充分除去表面的农药，以免对宝宝造成不可逆的影响。另外，不要给宝宝直接吃带壳的水果，细菌可以随着切开的外壳进入果肉。

蛋白质完善脑细胞

宝宝生长发育的最主要营养之一就是蛋白质，可以促进肌肉、骨骼的发育，酸奶、绿豆汤、牛肉、粗粮或全麦面包等都富含蛋白质。

温馨小tips：为了防止宝宝摄入蛋白质的同时从食物中获取过多的热量，你应该尽量选择热量较少的食物。

小编寄语：宝宝的生长所需的营养都靠饮食而获得的，铁、维生素等在宝宝的生长发育中的作用尤为突出，给宝宝添加多种食物有助于更好地获得各种营养，全面发展。