牛奶不能与什么同食？

牛奶不能与什么同食？"/>

牛奶不能与什么同食？

牛奶自古便是最天然的饮品，随着杀菌技术的发展，经加工制作之后做出各种加工制品，不同的包装与口味来迎合市场需要。成为老少皆宜的最佳饮品，其含钙量高，并富含各种维生素和微量元素，可以为人体补充多方面营养。牛奶作为营养价值高的饮品，不同的人牛奶每天喝多少合适？要怎样喝什么时间喝才能将其营养充分吸收？

一般平常人每天身体所需钙含量大约为800g，这是很难从平日我们所吃的食物中来获取的，就需要额外的通过喝牛奶或是吃钙片来补充。而相对于医药辅助保健作用的钙片，还是牛奶属于流质且来源于天然，更易被人体吸收。

但也绝不是要拿牛奶当水喝，牛奶喝少了达不到充分补充体内钙质的目的，喝多了又会影响正常的消化吸收，体内钙质沉淀太多也是不利于身体健康的。那么究竟每天喝多少牛奶才合适呢？而且还必须要注意到牛奶不能与哪些食物同食，以免影响其营养的吸收。

作为成年人要维持体内钙需求，每天大概至少要喝250ml左右，即市场上正常售卖的牛奶一瓶或是一盒装，如果经济条件允许，每日可以多喝一瓶，牛奶摄入量维持在500ml左右，保证更多的钙质可以被吸收。

成长发育期的儿童和老人要尤其注意补钙，对于学龄前的儿童而言，每天一瓶奶的量即300g左右就足以维持他们身体所需。老年人最容易缺钙，会易骨折或是骨质疏松等症状，老年人更应该注意补钙。喝牛奶补钙的最佳时间应该是晚上，睡觉前喝一杯，不仅有助于睡眠，还可以在夜间使得奶中的钙质得到充分的吸收。

巧克力、糖、茶等都不宜与牛奶同食，会影响到牛奶中营养物质的吸收。另外我们日常所吃的蔬菜，如菠菜、香椿、西兰花等也不适合与牛奶同吃，不仅会影响吸收，还会产生一种草酸钙对对人身体不利。最好是搭配香蕉、蜂蜜、木瓜等，有美容养颜消除多余脂肪的效果，一起食用可以更好的吸收牛奶中的维生素。