冬季备孕需靠“养” 备孕注意事项养出健康宝宝

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冬季备孕需靠“养” 备孕注意事项养出健康宝宝

虽说冬天备孕有点麻烦，但是如果认真备孕的话，也是可以有一个健康的宝宝的。下面针对一些小夫妻的冬季备孕，小编就要开始唠叨唠叨啦~

冬季备孕需靠“养” 备孕注意事项养出健康宝宝（图）

首先，很重要的一项冬季备孕的注意事项：养!

冬季科学备孕注意事项 讲究四“养”

1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

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