孕妈的营养食谱铸就聪慧宝贝

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孕妈的营养食谱铸就聪慧宝贝

多数准妈妈在妊娠早期(孕1～ 3 月)会出现恶心、呕吐、食欲减退、偏食等早孕反应，这样就会影响营养的摄入，进而影响胎儿智力发育。所以要为孕妈预备公道的营养食谱，孕妈的营养食谱才能铸就聪慧宝贝。

前3个月是宝宝脑神经细胞激增期，准妈妈要特别留意营养的摄入。
大脑是这样发育的

孕期的最初3个月是胎儿大脑发育的关键时期，孕期第 4周，由受精卵发育而成的内囊胚开始变为胚胎，并出现三个不同的胚层，将发育成不同的器官、肌肉、皮肤、骨骼等等;第 10周时，脑迅速发育，每分钟约有 25万个神经细胞形成;到第 22周时，脑神经基本发育完善，胎儿开始有了感觉和意识。因此，孕期的最初 3个月被称为脑神经细胞激增期。

胎儿脑组织发育有一个特点，就是脑细胞增殖是 一次性完成的 ，错过这个机会，便再也无法补偿。因此，准妈妈在这一时期要保证充足的营养，若营养不良，胎儿的脑细胞分裂增殖就减少，造成脑细胞永久性减少，同时脑细胞的体积增大和髓鞘形成均受到影响，致使智力发生障碍。因此，在胎儿大脑发育的这个阶段，准妈妈能摄入充足的营养是生养健康聪慧宝宝的前提。

孕妇营养和胎儿智力

多数准妈妈在妊娠早期(孕1～ 3 月)会出现恶心、呕吐、食欲减退、偏食等早孕反应，这样就会影响营养的摄入，进而影响胎儿智力发育。因此，为了胎宝宝的将来能够聪慧健康，准妈妈应努力进食，可以少吃多餐，想法控制呕吐，稳定情绪，以多样化的食物引起食欲，保证营养的平衡。即使是吐了，也要及时补充营养。

一般认为，准妈妈每天大约需要摄取10000 千焦的热量，并保障一定的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的摄入。准妈妈在饮食上应粗细粮搭配，不必有太多的 忌口 ，可以多吃些蛋类、、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物。这样， 既促进了食欲，保证了准妈妈本身的营养需求，又为胎儿大脑的发育提供了物质基础。