怀孕了吃什么好

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怀孕了吃什么好

怀孕了吃什么好_怀孕的饮食禁忌

　　引导语：处在怀孕期的女性应该吃什么有助于营养的补充呢?以下是YJBYS小编收集整理的关于怀孕了吃什么好相关内容，欢迎阅读参考!

　　怀孕了吃什么好?

　　大蒜

　　大蒜是大家餐桌上最常见的.食物，它含有多种营养物质。具有抗炎灭菌、降低血脂、延缓衰老、预防铅中毒、预防关节炎等作用。怀孕初期准妈妈常吃大蒜有益身体健康，但是不可多吃生蒜，以免刺激肠胃，引起不适。

　　核桃仁

　　核桃仁不仅具有食用价值，也具有药用价值。它含有蛋白质、维生素E等营养物质，具有补肾、养肝、健脑、壮骨等功效。准妈妈常吃核桃仁，不仅有助于促进胎儿骨骼、毛发和细胞生长发育，还可预防妊娠高血压综合症的出现。

　　木耳

　　木耳性甘，味平。对于女性来说有益气、润肺、补脑、止血、活血、养颜等功效。此外木耳含铁丰富，怀孕后孕妇常吃可防治孕期出现缺铁性贫血的症状。

　　藕

　　藕有很高的药用价值，含有丰富的钙、磷、铁、维生素、纤维素等营养物质。怀孕初期准妈吗可以用小火煨烂，切片加适量白糖或蜂蜜食用，有安神入睡的效果。此外产后还可以食用藕消淤。

　　生坚果

　　坚果营养密度最高的食品之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E 、钙，还有很多其他维生素和矿物质。

　　吃坚果更容易填饱肚子，因为坚果有高饱腹因子，这意味着吃更少却更容易饱，不会过量，不会胖!

　　大家都知道吧!孕期管理好体重是非常重要的啊!这关系到能不能顺产的大事啊!

　　你可以把你喜欢的坚果混合起来，放在正餐之间当零食，这对于上班族三餐固定的准妈妈来说非常好呦!