吃什么能长寿

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吃什么能长寿

吃什么能长寿

　　中国自古是民以食为天，近年来，随着科技的发展，反而越来越多人追求养生，同时也有很多人疑问：吃什么能长寿？今天小编就来跟大家分享几个吃了能长寿的食物。不过小编提醒大家，切勿迷信，没有什么食物吃了真的能长生不死。

　　吃什么能长寿1

　　1、不吃垃圾食品

　　但凡垃圾食品都有一个相同的特点：高油、高盐、重口味。这样的垃圾食品吃多了，身体中的营养平衡很容易崩溃，而过多食用富含食品添加剂的垃圾食品，很容易导致肠内细菌死亡，进而导致人体免疫力下降。如果想要有健康长寿的话，远离垃圾食品非常必要。

　　2、吃东西不要挑部位

　　许多人选择食材时，为了获得良好的口感，宁愿选择精白米也不选择糙米，只吃蔬菜的茎叶而少选择皮或根这样的部位，实际上，这样的做法往往让人们损失了大量珍贵的营养素而无法通过获得足够的营养来达到长寿的目的。因为在人们认为的“边角料”中，含有许多丰富的营养素，如膳食纤维、维生素和矿物质，因此，日常饮食中不要放弃这些有营养素的物质，充分地利用食材才是最好的。

　　3、多吃应季食物

　　长寿饮食的基本原则就是选择最天然、最应季的食材进食。夏季选择应季的黄瓜和西红柿，能够获得清火补水的养生效果，冬季选择牛蒡和萝卜等食材能够获得暖身健体的`养生效果……应季的食材能够给身体带来最贴心和最适合的呵护。而且，选择应季的食材还能让人们吃上更新鲜的食材，获得更丰富的营养素，何乐而不为呢？

　　4、少吃白糖

　　白砂糖实际上属于每日额外摄入的糖分，如果过多摄入白砂糖可能导致能量的过量摄入进而诱发各种生活习惯病。包括甜点、饮料、零食等诸多使用白砂糖作为配料的食品在内都不宜经常食用。

　　5、多吃发酵食品

　　纳豆、酸奶……这些发酵食品在微生物的发酵作用下使得人们能够更有效率地摄入其中含有的营养素，尤其是蔬菜中含有的膳食纤维还能够有助肠内有益菌的繁殖，调整肠内环境，增强人体免疫力。因此，多吃一些发酵食品有助于人体长寿。

　　吃什么能长寿2

　　1、玉米当主食

　　玉米素有长寿食品的美称，经常食用延缓衰老。

　　2、每天喝奶

　　强化钙质，骨骼好，才能不衰老。

　　3、吃大白菜

　　吃白菜可防癌。

　　此外，白菜可以润肠通便，而对于容易上火的人，多吃大白菜有清火的作用。

　　4、冬吃萝卜夏吃姜

　　冬吃萝卜夏吃姜，是利用了这两种食品的寒热性，配合了季节的寒热性，来进行阴阳调理。

　　此外，萝卜还能通便、抗菌、降胆固醇、防胆石形成，并能预防高血压和冠心病。

　　5、经常吃红薯

　　红薯的纤维含量爆表，既解饱，有没有多余的脂肪。因此，经常食用还有助于控制体重，体重稳定，健康状况就更好。

　　6、喝粥

　　晚饭喝粥机既能调理肠胃，又能补充水分，长期坚持，皮肤会变好。

　　7、吃小米

　　小米大部分用来煮粥，暖胃。

　　但大家很少知道，小米中所含有的氨基酸能促进人体褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。

　　8、一天一个鸡蛋

　　鸡蛋不是越多吃就越好，一天一个蛋。

　　补充营养又不加重身体负荷，长期坚持，你会比同龄人身体强壮的多。

　　9、吃胡萝卜

　　胡萝卜素可以让人体细胞显得更加年轻，让我们的身体呈现出一个较为年轻的机体。

　　10、时常吃豆腐

　　豆腐素有植物肉的美称，素食主义者一定要多吃豆腐来补充体内的蛋白质。

　　以后身体好不好，日常积累很重要，要想年轻不衰老，合理饮食要知道!