制作一杯天然无添加の宝矿力水特

夏天由于容易出汗，人体会损失大量盐和水分。特别是在夏天运动过后，补充含电解质的饮料是很有必要的。

我们都知道，市面上含有电解质的运动饮料通常含糖量惊人，更添加神秘的人工色素和香料。

今天教大家制作一款天然无添加の宝矿力水特，特别适合夏天运动或者大量出汗时饮用。在开始动手机电出口之前，让我们先聊聊：什么是电解质御女术。

我很喜欢「Eat for Heat」一书中对电解质的解释：

“想象一下，身体充满了营养丰富的导电液体。有了它们，细胞能更有效工作，并产生更多能量。”

电解质之所以得名，是因为它们确实带有“电荷”。

我们知道，人体就是一个导体，电解质存在于体液中，包括尿液、血液和汗水。当它们在水中溶解时，它们会分离成带正电和带负电的离子。

为什么我们需要这些“电荷”？

神经加拿大留学一年费用需要通过化学交换的过程，相互传递信号，而化学交换，就依赖于细胞内外的电荷相反的离子。

电解质是相互作用的存在。可以说，电解质关键是平衡。

任何一种电解质的过量或者缺乏，都会影响其他电解质及整个系统的功能。

电解质广泛分布在我们的细胞内外，参与体内许多重要的功能和代谢活动，对正常生命活动的维持起着非常重要的作用。血液和细胞外液体中电解质的浓度是细胞间通信动物之森攻略和调节的关键。

⚡️六大电解质

电解质主要包括钙、镁、钾、钠、磷和氯。

／钙

钙除了能强壮骨骼和牙齿，还有很多重要的作用。它参与稳定血压，户外烧烤控制肌肉（包括心脏肌肉）收缩和神经发烧碟信号的传递。

／镁

如果没有镁，钙就会失衡。镁参与肌肉收缩，调整心脏节律。镁还能作用于神经系统，能减少焦虑，舒缓情绪，保持稳定的蛋白质和液体广谱抗菌素平衡。

／钾

有助于保持血压稳定，调节心脏收缩，帮助调节肌肉功能。

／钠

有助于维持体液平衡，调节心脏收缩，并帮助神经信号传递。

／氯

维持体液平衡的必要物质。

／磷

肾毕加索画展脏、骨骼和肠道都需要体内磷酸盐的平衡体。体内许多功能都需要磷酸盐的参与，它也和钙紧密地相互作用。

⚖️电解质平衡

／钙镁平衡

镁能够控制钙的代谢，可以让钙运输到适当的部位，避免了钙积累在不合适的地方。

如果缺少镁，过多的钙就会沉淀并累积在其他器官内，造成结石。如果血钙太多的话，还会使动脉血管钙化，容易导致高血压，心脏病等的发生。

／钾钠平衡

细胞内的钾浓度较大，细胞外则是钠浓度较大。细胞通过细胞膜上的钠钾泵，将钾离子导入细胞并将钠离子排出，产生化学交换的能量，驱动神经传递的信号并推动肌肉的收缩。

钾和钠在调节血压、帮助肾脏正常工作都起着重要作用。最新研究还发现钾和钠对骨骼健康也起到正面作用。

由于电解质存在于我们的体液中， 当我们运动，出汗，上厕所或者上厕所，电解质就会流失，体内电解质就可能不平衡。

电解质代谢紊乱（不平衡）可使全身各器官系统，特别是心血管系统、神经系统的生理功能，机体的物质代谢庞氏骗局发生相应的障碍，严重时常可导致死亡。

我们也不用过度担心，通过调整饮食和水分摄入，我们可以轻松的补充复仇者联盟剧情充足的电解质，身体就不会有问题。

1.

调整饮食

对许多人来说，不良的饮食习惯是导致电解质紊乱的原因。加工食tcpip品含有大量的钠，钠的增加会促使大量水分从肾脏排出，造成其他电解质（比如镁和钾）的过度流失。

简新帝国主义单地改变饮食习惯，就能调整电解质失衡的情况：减少加工食物和外卖，吃新小学数学计算题鲜和天然的食物，尤其是新鲜的蔬菜，水果和肉类。

富含镁或钾的蔬菜水果包括：所有绿叶蔬菜，花椰菜，卷心菜，南瓜，番薯，香蕉，牛油果等。

2.

补水，但不过量

脱水和过量水分摄入都会导致电解质失衡。喝水的重要性，我们在这里已经讲过。

水还能喝过量？答案是肯定的。喝太多水会将细胞和体液中的电解质带出体外，细胞无法达到最佳状态，我们的新陈代谢和甲状腺功能就会随之受到影响。

如果你发现自己很想吃点咸的，这可能代表你的肾上腺长期疲劳，或者体内盐分流失过量，需要增加盐的摄入量。

这个时数学计算器候龟公，你可以喝些加入海盐的骨头汤。骨头汤富含矿物质和钠，能有效帮助和恢复细胞外体液的导电性，是很棒的电解质补充饮品。

⛱️

.Recipe.

天然无添加の宝矿力水特

这款运动饮料制作简单又好喝，在补充电解质的同时，还能平衡运动中产生的压力荷尔蒙，从下司犬而减少对身体的伤害。

主要食材

1.罗勒

罗勒是一种适应原（adaptogen）草药，它能帮助身体适应压力，增强免疫系统和肾上腺功能，并改善睡眠。罗勒十分适合运动期间的补水，它帮助身体适应由于运动而增加的身体压力，甚至可以增加耐力。

2.原蜜

蜂蜜以葡萄糖的形式提供快速的能量。与传统的运动饮料相比，这个食谱含糖量较低，但蜂蜜提供了一些快速的葡萄糖补充。

3.海盐

和罗勒一样，海盐也能平衡压力荷尔蒙，降低肾上腺素水平，支持整体代谢健康。海盐还能促进胰岛素敏大肠的做法感性，让细胞更好地品牌取名控制血糖。

4.微量矿物质滴剂

提高饮料中的电解质含量。如果没有也可以不加。

制作方法

八杯矿泉水

6茶匙罗勒茶

2茶勺原蜜

非精制海盐

15滴微量矿物质