例假过后想要减肥不伤身？那你要这样做

通常来说，例假期间女性的身体会比较虚弱，所以旺财猫饮食上青年军要合理，人也需要多休息。

而在例假的最后股市入门2天和例假后的一周，是“减肥福利期安家费”，这个阶段我们身体分解脂肪的能力比平时高很多。

因此对于要减肥的女性来说，饮食上要注意这些方面：

从化溪头村

肇庆景点摄取足够铁中棠的蛋白质

在两餐的中间，可以多吃一些维生素B族含量高的食物。

要摄取足够的蛋白质，可以多吃26个英文字母发音肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物水果行业，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

还要多吃一些含铁质的食物和能提高吸收铁质的植物性蛋白。

避免食用含咖啡因的饮料

咖啡等饮料会增加焦虑、不安的情绪。

可以改喝大麦茶、薄荷茶。

别刻意去吃甜食

不要刻意吃甜食，比如饮料、蛋糕、红糖、糖果。

防止血糖不稳定，影响体内激素的平衡，引山田孝之身高起身体的不适。

多吃高纤维食物

这个阶段要多吃点高纤维的食物，瘦肚子效果很好。

比如蔬菜水果、全谷类（小麦、高空间设计粱、燕麦、大米等等）、全麦面、糙米等食物。

摄入足够的高纤维食物，可以促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可以调整月经和即兴评述镇静神经。

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[1]陆建英. 肥胖与月经质量认证失调有关吗？[N]. 上海中医药美国德国报,2017-10-13(010).

[2]吴大真. 肥胖也是月经不调的噩梦[N]. 中国中医药报,2013-11-21(006).

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