燕麦片的100种吃法

燕麦片到底可以高考日程有多少种吃法？ 100+种都不止

今天给大家分享一些。

燕舟山攻略麦粥以燕麦片为原料制作。现在市面上出售的麦片可分为速溶麦片和快熟麦片两种。前者是以燕麦为主要成分，加入糖、奶精、糊精等辅料，用热水冲泡即可食用。但这种产品含糖量太高。

快熟麦片（又称速煮麦片）是100%的燕麦加工而成，又可分为两种，一种是切片燕麦片，另一种是全粒燕麦片。怎么区分呢？很简单，小片的是切片燕麦片，大片的（如西瓜子般大小）是全粒燕麦片。切片燕麦片只要用开水泡2分钟就可以吃了，全粒燕麦片要煮3～5分钟才能完全熟。 快熟麦片是现在备受推崇的健康食品了。

买的时候要注意看生产时间和厂家。因为燕麦这东西蛋白质含量高，容易霉变，维生素E的含量也高，时间长了容易有一股哈喇味。另外，有些切片燕麦片生产时间虽近，但是包装袋内粉末多，这种不推荐购买。

推荐给大家两款质量和品质都一流的燕麦。

1-白果麦片粥

原料：燕麦片20克，稻米250克，白果（鲜）150克，腐竹50克。

做法：稻米、白果、腐竹洗净，米加入煮熟，下入白果与腐竹煮开，加入麦片煮匀，开锅3分钟即成。

说明：尤其适宜老人养肺祛痰。

2-肉末麦片粥

原料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋1个，青葱现代建筑末20克，熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量。

做法：将猪瘦肉菊粉价格剁成泥，调入料酒、盐、蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透拌入肉糊，再加500克水用文火煮成粥状，徐徐调匀，加胡椒粉、味精，再淋上猪油和青葱末即可。

3-苹果麦片粥

原料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个。

做法： 将苹果和胡萝卜洗净并用礤菜板礤好。 将燕麦片及礤好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。煮开后再放入2大匙礤好的苹果直至煮烂即成。

4-牛奶麦片粥

原料：燕麦片100克，牛奶30克。

做法：燕麦片加水煮沸3分钟，调入热牛奶即成。

说明：适宜10～12月龄婴儿。

5-蛋麦糊糊

原料：燕麦片60克，全脂奶粉25克，鸡蛋75克。

做法：麦片煮熟，磕入鸡蛋搅匀煮沸，调入奶粉即成。

说明：适宜4～5月龄婴儿。

6-绿豆麦片粥

原料：燕麦片60克，小米50克，糯米40克，绿豆100克。

做法：二米加绿豆淘洗干净加水煮熟成粥，调入麦片再煮3分钟即成。

说明：适宜夏季清热养生，也适合糖尿病和高血脂症者食用。

7-杂粮麦片粥

原料：燕麦片30克，稻米100克，小麦30克，薏米20克，大麦20克。

做法：共入水锅煮熟成粥白铁无辜铸佞臣。

8-奶香麦片粥

原料：燕麦片30激光焊接克，粳米100克，牛奶250克。

做法：粳米煮熟成粥，调入麦片再煮3分钟，加入热牛奶即成。

说明：适宜冬季养生，也适合高血压、动脉硬化者食用。

9-牛奶麦片蜜枣粥

原料：燕麦片50克，牛奶100克，蜜枣30克。

做法：燕麦片煮开3分钟，下入蜜枣，调入热牛奶即成。

说明：适宜气血两亏者补益之用。

10-豆浆燕麦粥

原料：燕麦片100克，玉米面150克，豆浆250克。

做法：玉米面搅入水锅中煮熟，下入麦片再煮3分钟，调入热豆浆即成。

说明：适宜便秘、脾胃不和者食tefl用。

11-燕麦粳米粥

原料：燕麦片30克，粳米100克。

做法：粳米煮熟，调入麦片煮匀即成。

说明：适宜春季养生，也适合老人、孕妇四季食用。

12-玉米粉燕麦粥

原料：燕麦片50克，玉米面（黄）100克。

做法：玉米面调入凉水锅煮熟，加入麦片再煮3分钟即成。

说明：适宜高脂血症与高血压者食用。

13-杏仁葡萄干麦片粥

原料：燕麦片200克，牛奶500克，杏仁粉50克，葡萄干45克。

做法：燕麦片煮熟，调入热牛最低工资上调奶，加入杏仁粉与葡萄干即成。

说明：适宜养颜。

14-雪菜肉末燕麦粥

原料：燕麦片20克，粳米150克，雪菜100克，猪肉（瘦）50克。

做法：：粳米煮熟成粥，猪瘦肉切末加料炒熟，下入雪菜末炒匀，兑入粥锅内，调入麦片煮片刻即成。

说明：适宜作为主食。

15-虾皮香芹燕麦粥

原料：燕麦片150克，虾皮20克，芹菜50克。

做法：燕麦片煮成粥，芹菜加料炒虾皮，二者兑入一起调匀即成。

说明：适宜做主食。

1-巧克力燕麦饮品

原怎样计算排卵期料：燕麦片50克，巧克力粉25克，牛奶250毫升。

做法：将牛奶加入燕麦片调匀，微波炉加热1分钟，加入巧克力粉25克或者纯黑巧克力25～50克，搅拌均匀即可。

2-咖啡燕麦饮品

原料：燕麦片50克，咖啡25克，牛奶250毫升。

做法：将牛奶加入燕麦片搅拌均匀，微波炉加热1分钟，加入咖啡搅拌均匀即可。可以作为早餐或午餐的茶点。

3-果汁燕麦饮品

原料：燕麦片50克，果汁50毫升。

做法：将水150毫升加入燕麦片50克，微波炉加热1分钟，加入橙汁或梨汁、苹果汁水管50毫升搅拌均匀即可。可以作为早餐或午餐的茶点。

1-墨西哥麦片咖啡卷

原料：燕麦片30克，标准粉200克，杏仁50克，奶酪200克，咖啡10克，桃仁20克，香蕉100克。

做法：将面粉与麦片加水调匀揉成面团，擀薄铺入各色材料，卷成卷，用稀面糊封口，入烤箱170℃烤20分钟出炉即成。

2-燕麦牛奶布丁

原料：燕麦片60克，鲜奶500克，全蛋4个，细砂糖100克，葡萄干适量。

做法：先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器顺同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入泡好的燕麦片搅拌均匀，即成布丁液工字钢长度。将布丁液倒入杯中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可出锅。取出后放上葡萄干即可。

3-燕麦甜烤饼

原料：燕麦片100克，红糖25克，全蛋1个，麦芽糖2大匙，葵花子油30克，盐1克。

做法：将原料依序放入容器，搅拌均匀，静置20分钟，使混合后瓦格良号的面团更入味，烤盘铺上不粘布，用汤匙将原料舀至烤盘上，以叉子压平，放入预热好的烤箱中，于170℃烤15～20分钟出炉即成。

4-燕麦薄脆

原料：燕麦片100克，葵花子油1大匙，黄糖粉1/4茶匙，盐1/2茶匙，牛奶50克，小苏打粉1/4茶匙，黑白芝麻适量。

做法：洗鞋将其他材料拌匀后再加入麦片拌匀，然后揉成团（若觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片），面团分小团，擀成薄片，刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘内，于170℃烤20分钟出炉即成。

5-燕麦黑面包

原料：燕麦片500克，小麦面粉500克，酵母30克，橙皮20克。

做法：麦片与面粉加水和成面团，揉入酵母，静置至面团饧发，揉入橙皮末，分成剂子揉匀，置烤盘上入炉，180℃烤20分钟出炉即成。

6-燕麦松仁饼

原料：无水奶油480克，细糖或糖粉300克，燕竹子纤维麦片320克电损，椰子粉360克，苏打粉10克，低筋面粉400克，松子、杏仁、核桃或葡萄干适量。

做法：奶油、糖先拌匀打至乳白色。加入燕麦片、椰子粉。 低筋面粉、苏打粉一起过筛后加入。加水拌匀揉匀。分成小剂子搓圆蘸燕麦片、松子、杏仁、核桃碎或葡萄干稍微压平。进炉烘烤，于160℃烤15分钟出炉即成。

1-麦香牛仔骨

原料：燕麦片100克，牛仔骨8块，黄油50克，土豆片12片，盐、味精、红酒、黑胡椒粉各少许。

做法：牛仔骨调味放入少许红酒和黑胡椒粉拌匀，静置20分钟，放入平锅中煮熟。净锅中放入燕麦片、黄油、盐、味精，开小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盘中洒上麦片，盘四周用油炸土豆片围边即可。

2-五香麦片

原料：燕麦片120克，花生仁2美国库克大学5克，芝麻25克，油少量。

做法：燕麦片下入温油锅炒熟，拌入熟花生碎和芝麻碎即成。

3-麦香杏仁

原料：燕麦片50克，杏仁150克，豌豆50克，豆豉30克，油少量。

做法：杏仁、豌豆炒香入盘。燕麦片加豆豉入油锅炒熟倒在杏仁、豌豆盘边即成。

4-麦香杏盘

原料：燕麦片50克，杏仁130克，草莓200克，豌豆20克操富婆，豆豉20克，盐2克，味精3克，干辣椒5克，干淀粉10克，色拉油250克（实耗15克）。

做法：将整粒杏仁切成两半（横向切）。豌豆加盐稍腌，炸酥。将燕麦片炸脆，豆豉炸香，干辣椒切丝。油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。将草莓洗净一同上桌即成。

5-苦瓜燕麦

原料：燕麦片20克，粳米200克，羊肉（肥瘦）150克，苦瓜100克，调料适量。

做法：粳米淘净煮成粥，羊肉炖熟，苦瓜洗净切细丝，共入一煲，加麦片及调料，煮沸即成。

6-果仁炒燕麦

原料：燕麦仁r134a300克，核桃仁100克，芝麻50克，葡萄干一把，糖、油少量。

做法：将生燕麦放锅里小火炒热，生果仁也分开放锅里炒熟。净锅内放一小勺油，加两三勺红糖（这个用量根据自己口味来）等糖冒泡后，倒入燕麦和果仁翻炒，让糖液裹满燕麦粒，最后加一把葡萄干，起锅。晾凉后，装入密封袋或容器。

说明：燕麦炒熟后如同瓜子仁，很香很脆，加上红糖的包裹，味道好极了！储存好后，每天可以抓一些出来加在牛奶或酸奶里当早餐，更可以当零食吃。

1-香附麦片粥

原料：燕麦片100克，芸豆75克，香附10克，西芹60克。

做法：芸豆煮熟，香附加清水上小火慢炖10分钟，去渣，南岳衡山地图下入麦片煮3分钟，加入芸豆与西芹丝，开锅即成。

说明：适宜神经衰弱、贫血、糖尿病及高脂血症者食用。

2-归脾麦片粥

原料：燕麦片60克，党参15克，黄芪15克，当归10克，酸枣仁10克，甘草10克，桂枝5克，桂圆肉20克，枣（干）10克，丹参12克。

做法：二参先煎，桂枝后下，诸药共熬汁去渣，调入麦片热饮即成。

说剖腹产术后饮食明：适宜女性月经不调，老人气血两虚，体弱者养心健脾食用。

山楂麦片粥

原料：麦片50克，炙山楂30克。

做法：山楂煎汤滤去渣子，加入燕麦片煎煮两分钟即成。

说明：可以开胃、消食。

图片：来自网络

素材：《合不拢的燕麦书》孟宏，董银卯编著