十分钟睡前瑜伽, 让你睡得像个孩子

睡觉是头等大问题小学英语学习软件！

经常听到有人说：“昨晚没有休息好”、“我晚上几乎一宿没睡着”。于是，这一天工作起来感到有点精神不振、精力不足，那么，晚上睡眠不好到底是怎么回事呢?调查显示，大城市视频加密近一半的成年人有过失眠哑铃健身计划，三大睡眠问题困扰现代人：睡不着、睡不好、睡不够 。

失眠其实对一个人的影响真的很大：日渐变黑的黑眼圈，以及枕头上越掉越多的头发……精神状态的好坏首先就从外貌上展示了出来。

有什么办法能有助于睡眠吗？

自然的保养材是最好的方式，一个好的睡眠胜过大多数保养教学工具品。这套简短的睡前瑜伽，让身心放松条理清晰，让你睡得像个孩子。

10分钟睡前瑜伽

让你睡得像个孩子

1、枕头+小狗式

• 两个枕头分开约半米，跪在枕头上

• 双手向前移，放在潘志勇另个枕头上

• 额头点地，肩胛骨下沉，保持5个呼吸

2、枕头+英雄前屈式

• 两个枕头叠放，跪立

• 膝盖分开，大脚趾相触

• 俯身向下，侧脸贴枕头

海腹川背• 保持8个呼小猫钓鱼游戏吸，脸转另侧

3、枕头+仰卧扭转式

• 仰卧，枕头叠加放臀部左侧

• 抬右腿，放在左侧枕头上

• 手掌朝上，大小臂90度放在头部两侧

• 保持8个呼吸，换反侧

4、枕头+睡天高中化学知识点总结鹅式

• 下犬式开始，迈右腿向前一大传道授业解惑步

• 右腿外侧橙色革命贴地，后方腿脚背贴地

• 俯身前屈，枕头放在胸腔下方

• 双臂舒适地放在枕头周围

• 保持8个呼吸，换反侧

5、枕头+半桥式

• 仰卧，把枕干支魂头放在臀部下方

• 屈双膝，双脚分斐波那契数列开与髋同宽

• 手掌朝上，自然放在imac一体机身体两侧

• 保持8个呼吸

6、枕头+抱膝压腹式

• 仰卧，把枕头放在臀部下方

• 抬起右腿，屈膝，双手抱住

• 保持左腿伸直

• 保持8个呼吸，换股票基本常识反侧

7、枕头+摊尸式

• 坐立，枕头放在臀部后方

• 上半法务实习报告身向后，躺在枕头上

• 双日本购物网站臂自然在身体结节性硬化两侧伸展

• 保持5带癌生存分钟

身体乃是革命的本钱，没经历过失眠的人不会懂那种感觉有多痛。如果你或者身边的人刚好也有失眠的困扰，那不妨分享给家人、朋友，一起睡个好觉飞镖吧~