肩胛骨内侧痛，你该怎么办？

说起肩痛，大家可能都会想到肩周炎。肩周炎胰岛素抵抗又称肩关节周围炎、五十肩。肩周炎的疼痛是逐渐产生并扩散的，晚上更厉害，肩关节活动功能受限而且会日益加重，肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。

但是大多数人的肩痛都不是肩周炎导致的，年轻人肩周炎的发病率极香港代购低，所以，首先要对这二者进行严格区分。

肩内侧疼起来的时候，会感觉背部非常紧张，甚至呼吸都会感觉到难受。严重时睡觉只能趴着睡，感觉非常痛苦。

最崩溃的是去医院检查，也查不出来什么问题，医生只能开一些止痛药或者膏药来缓解疼痛。但是没过多久，这位“不速之客”又会重新光临！

为什么会这物理科学家样呢？答案很简单，因为没有找到真正的原因，而是仅仅在表面症状上做文章，那下面我们就来2400分析一下导致肩内侧痛的原因：

第一种原因：脖子前伸

脖子前伸也叫“乌龟脖”，知名女演员杨幂就是“乌龟脖”的典型代表，在电视剧《三生三世十里桃花》中，杨幂严重前倾的乌龟脖，让人分分钟出戏。

脖子前伸不但是气质杀手，还牛津高阶使颈椎长期处于紧张的状态，很容易产生慢性劳损、变形乃至骨质增生，甚至还会造成颈椎间盘突出。

脖子前伸会引起上斜方肌、肩胛提肌的紧张，紧张的肌肉会造成肩内侧痛。

当颈部血管受到了压迫3dm网站，人就会感到头疼、头晕、耳鸣，当神经受到了压迫，就会感觉麻木、手臂酸痛、下肢无力，当脊髓受到压迫，就会两腿发麻，当然这是比较严重的情况。

有一个简单的方法可以判断脖子是否前伸：首先背墙站立，如果体态正确，后脑勺应该会贴着墙面，而有脖子前伸的人，后脑勺会离墙壁很远。

第二种导致肩内侧痛的原因：高低肩

高低肩是很常见的不良体态，背单肩包、坐姿偏向某侧、跷二郎腿都可能造成高低肩。事实上，很多人都有高低肩的现象，只是两侧肩膀的高低差异不明显。我们熟悉的明星赵丽颖、性感女神柳岩、气质美女刘亦菲等都有高低肩。

高低肩会导致肩膀附近的肌肉过度紧张，容易产生颈肩部位的慢性疼痛，常见就是肩内侧痛。当颈肩部位的疼痛加剧时，很可能会使疼痛蔓延至头部，甚至产生慢性头痛的病症。如果你正红酒配餐受到莫名头痛的困扰，极有可能因为长期高低肩引起的。

高低肩的判断比较简单，自己站在镜子前看一下两肩是否一样高即可。

第三种导致肩内异日图将好景侧痛的原因：圆肩

圆肩就是常见的“含胸”，双肩向前，双肩呈现半圆形，故叫“圆肩”。说得再通俗点就是溜肩，是人们含胸塌背的一种状态。

圆肩不但影响个人的气质，而且造成中下斜方肌和菱形肌过度拉长，肩胛骨不稳定，肩部活动能力下降，导致肩内侧痛。

圆肩还会压迫肺部，使得呼吸不畅，摄入的氧气不够，体内废气排出缓慢，体内容易积累毒素，很多人的“气短”、志波“肺活量下降”也是这个原因。

肺活量是指单次尽力吸气、再尽力呼出的气体总量。

肺活量在一定意义上可以反映呼吸机能的潜在能力，成年男性的肺活量约在3500-4000毫升，而低于2310毫升则说明呼吸功能弱。成年女性肺活量约为2500-3500毫升，肺活量低于1800毫升则表示呼吸功能薄弱。坚持慢跑、做扩胸运动，以及吹气球、吹蜡烛等游戏都能有效提高肺活量。

圆肩的判断比较简单，你可以自然站立，让别人给你拍一张侧面照，如果从侧面看到耳垂或者肩峰偏离身体中线，那就是圆肩。

第四种导致肩内侧痛的原因：驼背

驼背也很常见，它是脊柱变形导致的。知名男演员陈伟霆就有驼背，这大大影响了他的气质。

驼背时整个肋骨是向内缩的，这个状态下胸腔容积减少，膈肌难以运动，腹部内收，人体很难使用膈肌呼吸、胸式呼吸以及腹式呼吸，只好被迫使用锁骨式呼吸，锁骨式呼吸就是呼吸时伴随着耸肩，从而造成肩内侧痛。

驼背也会导致肩部肌肉长期紧张，肌肉僵硬缩短，缺乏活动，久而久之，肩部疼痛就变成了常态。

判断驼背时，首先背靠墙自然站立，试着让你的背和双肩以及头颈都贴住墙面，如果此时，背部很难受或很累，那么你就存在驼背的现象了。

以上这四类原因是生活中最常见的，现在，相信你对肩内侧痛已经有了初步了解水果店装修效果图，为了进开五金店一步加深印象，下面我将为你解析深层次的原因。

导致肩内侧痛的本质原因是：肩胛骨位置异常。

肩胛骨位置异常特劳特导致菱形肌长期处于被拉长状态，极易造成局部的劳损，并伴有无菌性炎症的发生姓黄的名人，最终导致肩部疼痛。菱形肌就在我们肩胛骨的伴奏下载网站内侧，其实肩内侧痛就是菱形肌疼痛。

讲到这里你可能会问：肩胛骨是什么？肩胛骨和菱形肌有什么关系？

肩胛骨也叫琵琶骨，在武侠小说中，高手一旦被锁住琵琶骨，就会失去功力，成为废人，任人摆布。民间传说中，妖精被锁住琵琶骨后，就不会再变化了。

琵琶骨在人体胸廓的后面，是三角形的骨头，下面你可尝试测一下肩胛骨的灵活性。

如图所示：双脚与肩同宽，一只手由下向上以手背贴后背部，另一手由上向下单手以手掌贴后背部，两手尽量靠近，上下交换双手，重复以上测试。

如果手指指尖能碰到一标准光源箱起，且肩部没有疼痛，说明肩部灵活性良好，如果出现疼痛，就说明肩部灵活糖尿病论坛性不太好。

菱形肌也叫蝴蝶肌，位于背部深面，一端附着于肩胛骨内侧缘，另一端附着于第6-7颈椎棘突和第1-4胸椎棘突。

简单来说菱形肌就是长在肩胛骨上的肌肉，菱形肌的作用是内收肩胛骨，上提肩胛骨，将肩胛骨固定在胸廓后方。

菱形肌对肩胛骨运动作用非常大，所以肩胛骨位置出现异常后，菱形肌的位置也会出现异常，但是为了拉动和固定肩胛骨，菱形肌需要更加用力，久而久之会使它极易疲劳，最dele后导致疼痛。

这也就是为什么去医院检查，也查不出来问题，去找按摩院进行按摩，后背被狠狠地“蹂躏”上一番，感觉疼痛好了一些，但是过几天肩内侧依然痛，因为按摩、贴膏露营车药都只能简单放松一下肩部肌肉，但并不能真正纠正肩胛骨的位置。

肩内侧痛康复比较困难，预防是关键，预防肩内侧痛，我们首先要养成良好的生活习惯，有两方面需要倍加注意：

第一是睡觉时枕头的正确的使用：

正火锅配方常人仰睡时，枕头高度以10~12厘米为宜，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等；侧睡与肩等高为宜，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。

第二是进行肩部和背部肌肉的强化训练：

肩部和背部肌肉的强化可以有效的维持肩胛骨的正确的位置，从而避免菱形肌过度疲劳，在下集，我们将针对肩部和背部肌肉，进行详细的强化训练指导。