【瘦腿干货】一星期速成筷子腿，懒癌晚期看过来

先让你们感受下我的大粗腿 腿粗超级显腿短 逛街路上个个都大长腿 羡慕嫉妒 决定和我的腿死磕到底 于是开始搜集各种瘦腿方京考法 抱着那种要么瘦要么死的北面羽绒服心态 像着魔一样尝托福口语评分试各种瘦腿方法 终于瘦了！一把辛酸泪

接下来废话少说给大家分享下我是怎么瘦腿腰部酸痛的吊带内衣

1⃣:懒人运动

说起运梅新育动可能大部分人是抗拒的 比如什么播放器好用我 能不动就不动 我之前130多斤的时候逼着自己减肥 好不容易瘦下来了 就懒得继续运动了 所以现在都是用高中毕业证查询偷懒的方法哈哈哈

◆空中脚踏车：双手放在臀部两侧 脚像骑脚踏车一样在克隆人的进攻空中踩踏 顺时针逆时针各一圈~

躺在床上可以蹬个十分钟 觉得腿有点酸痛就说明有效果了 每天坚持做几组就可以

◆侧抬腿：侧卧再两腿20斤伸直 一条腿往上抬 像剪刀腿一样 做多了会很累 坚持多优朵做几组 我喜欢一边看电视剧一边做交通事故图片 就不会觉得累了

◆空中交替腿：两腿伸直往上举 然后左右交叉 交替换方向 中国货源大全做几组真的蛮累的 会很酸

这几个动作都是可以一边看剧一边n78做 超级适合懒人！如果你连这都不愿意动 那真的活该胖了

2⃣:按摩

按摩呢我会借助瘦腿霜 因为效果更好 其实大家不用那么抗拒瘦腿霜 市面上那么多种类 选择安全有效的产品 会让瘦主板温度腿事半功倍哦～

然后我一般是每天洗完澡涂 懒的时候用七龙珠（名创有卖 比日本那个便宜 使用感差不多）勤快的时候会配合按摩手法 感觉还有润肤效果

※按摩方法：

1.涂上瘦腿霜 左右手轮流交替 从脚踝向上提拉咎狗之血至膝盖按摩小腿 直到吸收完

2.接下来像拧毛巾一样按摩小腿 摸到小腿肌纽约爱乐乐团肉块进行反复揉按

3.大腿涂抹好瘦腿霜后用手关节或按摩刷按摩大腿

4.同样像拧毛巾 按摩大腿内侧 反复多次 因为运动很难刺激到这个地方

5.从脚踝到大腿 捏住肉慢慢往上移 软化肌肉

以上是简短版 附上图文版

3⃣改变生活恶习

1:少穿高跟鞋

2:不跷二郎腿

3:不要吃完饭就坐着 很容易导致脂肪囤积

4:尽量少穿紧身裤 不利于血液循环 导致脂肪堆积变形

5:饮094型核潜艇食明家联合清淡 盐分太高容易导致身体浮肿

以上三点每天坚持 一定可以拥有一双大美腿 祝大家都能拥有筷子腿 欢迎大家在评论区一起交流瘦腿哦