大起底！揭秘无良健身私教黑幕（附十招教你如何挑选好私教）

为什么去健身房，大多数人不请私教？

我想说个大实话。

原因很简单。国内绝大多数（90%以上）商业健身房教练连入门都不懂（对你没看错，是健身入门知识）。恸哭六军俱缟素看看他们都在学些什么。

然后收着相对于他们水平来集体自杀说绝对是天价的私教费。一个小时400-1000元，拉伸15分钟，热身15分钟，还有半个小时教会员用史密斯机等固定器械，就这样，对会员没有任何帮助和进步。

另外……力量举世界冠军宝岛黄龙兴收费是700人民币一个小时。

俄罗斯世界冠军谢尔盖收费是1000人民币一次训练（2-3）个小时。

这是我的黄龙兴老师的合影。▼

我私下跟黄老师说过国内商业私教的性价比，并问他身为世界花牌情缘结局冠军，培养出了多位冠军学员，为什么不收贵点，黄老师的原话是：我不敢。我觉得收贵了不合适。

我与谢尔盖也比较熟悉，这是我专栏里一篇文章的截图。

有一些逗比合影▼

私下与谢尔盖交流较多，他也是一样的观点：教练应当收取港漫匹配自己水平的费用。

真正的好教练想的是怎么让你学到东西，帮你提高。

绝大多数商业健身房私教想的是怎么骗你的钱。

对，没错，就是骗。

说真的，骗钱也就罢了，很多人一开始健身就被教错误了方向（史密斯半蹲，双人卧推），再改真的挺难的。

我本人不是健身教练，我也经常在健身房看到很多“私教”用很多害人不浅的动作坑害会员，我一般都是摇摇头，毕竟别人的事，一个愿打一个愿挨。

但如果我的朋友或者亲人被我看到这样被坑害，我会打那个教练。

好教练确实有，但是凤毛麟角，实在太少了。我估计万里挑一（这个比例还大了其实），向真正的好教练致敬！

真心建议各位想练好的朋友自学，现在各种视频媒体、干货那么多，自己学的好处远远好于请私教。

那么，有人会问厂长——

如果想请私教，如何选择？

1、自己身材越好的私教越懂健身，好身材是没有捷径的，日复一日的积累，苦练和坚持是好身材必备因素，更重要的是“科学的”苦练+坚持，自己身材好的教练水平差不了！（注意有极少数水平很高的教练表达能力一般，这个买课之前多聊聊天就能看出来）。

2、身材差的教练水平一定差！世界上不存在只会教不会练的健身教练！自己都没走过的路如何指导别人怎么走?自己都不知道深蹲应该哪里发力，硬拉准备姿势应该如何做，如何指导别人？

（有少部分体脂的看起来胖乎乎的教练其实是力量高手，年轻的时候很可能水平很好，厚厚的脂肪掩盖了一身肌肉，这种人不能称为“身材差”，判断方法是让他展示一下三大项水准即可）。

3、不要被《XX职业教练证书》、《XX培训毕业管理型人才证书》、《世界XX专业教练证书》、《美国XX证书》证书迷惑。

这些玩意，很多都是给几千块钱，一个星期的速成，很多“专业私教”都是这样交钱拿的证书，没有任何含金量，如果深究，很多人的XX体育学院毕业的证书一样是假的（因为很少有客户会去查毕业证书真伪）。

4、不但证书无用，很多所谓的“XX健美大赛冠军”、“XX市健体冠军”、“XX大学生锦标赛冠军“一样是假的（同样很少有客户会去查比赛证书las真伪）。

5、凡是把大量时间用在拉伸、按摩、放松甚至聊天的教练绝对不要选择，只有举铁能练出火辣身材，拉伸、按摩、放松无法练出肌肉。（关于拉伸请见→拉伸真的有用吗？快拉倒吧！）

6、凡是开口闭口“深蹲不能超过脚尖”、“硬拉绝对不能弯腰”、“晚上过了十点吃东西会长胖”、“跑步要四十分钟才能燃烧脂肪”、“减肥不能吃主食”“组间休息不能超港澳签注过一分钟”、“可以局部减肥”等常见的伪科学直接拉黑，这些常见的伪科学是判断教练水平的试金石鱼叉导弹，具体请见厂长另一篇文章→不再被坑！最常见的十大健身伪科学精选集锦！

7、尽量要求试练大悲心陀罗尼经一两康考迪亚大学节课，国内健身房大多不能单节售卖课程（但国外很多这种模式），原因很简单，骗你一次性买20节、40节甚至更多的课！

因为他们心里非常清楚自己的水平和斤两，一般上一两节课很多买了私教的朋友就很后悔上当，但是退钱是不可能的！所以务必要求试练来判断是够买课！如果不让试练，就一定要多长心眼了！

▲作者卧推140kg

8、国内私教有一个巨大的共同弱点，三大项深蹲、卧推、硬拉大多数自己都无法正确完成，更别提教人了，可以大大方方要求对方做三项动作演示，如果说我以前可以深蹲多少、我受伤前可以卧推多少、当年我硬拉多少多少，但是就是遮遮掩掩不愿意现瘦腿的运动场做的，你懂的。

9、如果训练很少用自由重量，几乎全是固定器械的私教不要选。

10、人品很重要，一个人的谈吐、涵养跟他受的教育程度关系很大，目前这军犬一行完结动漫几乎没有任何学历门槛，多跟私教沟通，看看言行举止，基本能判断出来素质，花钱请私教，谁都愿意请到有礼貌有素质的私教，有些私教话都说不利索，你问容国团他加勒比海bench press什么意思都看不懂，这样的一定要慎重！

彩蛋：很多健身房毫无训练痕迹的女教练却有一个受众面个令人瞩目耀眼的翘臀，网上有一种裤子里面有垫子，女会员可以摸摸看，这是她们骗人的小秘密。

希望这篇文章能让更少的人上当受骗

言语比较直接

皆是肺腑之言

感谢阅读。

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