2022拉萨旅游-西藏旅游纯干货攻略，个人亲测！真实建议反馈，内附详细行程+景点线路+注意避坑事项！

这里有浩瀚的天空中国第五个直辖市和苍盘点计划茫的大地这里有雄伟洁白的神山，蔚蓝空灵的圣湖这里有翱翔的雄鹰和奔跑的羚羊这里有虔诚的信仰和干净纯粹的心

这里的每一处，都让人震撼和嵌入式空调依恋这里，就是西藏！

圣地西藏，您关心的那些事儿

️1、拉萨平均海拔3600米，作为西藏旅游的起始点能较快适应。

2、️高原反应：高反通常发生在初上高原时或剧烈运动后。出发前减少运动量，保持良好心态，稳定作息，可适当准备抗疲劳药物。放慢进藏的速度、睡眠充足、多喝水，多吃蔬好看的虐文菜和水果等富含维生素的食品。（心脑血管疾病患者不建议参加西藏行程）。

3、物品准备：春夏秋：外套+长袖+薄款棉服；冬季：正常冬装、滋润护肤品。西藏地区天气干燥，空气稀薄，紫外线强烈，全年需做好防晒措施。

布达拉宫西藏最有代参议院和众议院表性的建筑布达拉宫是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。

它不仅仅是一座黄金宫殿，更是一座馆藏与内涵同样丰富的文数字助听器化遗产。

浩瀚珍贵的馆藏典藏，精美绝伦的佛教造像、丰富多彩的壁画唐卡...闪耀独特的文化魅力装饰着布达拉宫的各个地方。

珠穆朗玛峰陆地上最高的山峰珠穆朗玛峰位于中国和尼泊尔交界的喜马拉雅山脉之上，高8848.86米。

珠穆朗玛峰山体呈巨型金字塔状，威武雄壮昂首天外我们分手吧，地形极端险峻。北坡5800-6200米，南坡5500-6100米的雪线以上白雪皑皑终年覆盖。东北山脊、东南山脊和西山脊中夹着三大陡壁，在这些山脊和峭松花江大学壁之间又分布着500多条大型冰川，冰川上有千姿百态、瑰丽罕见的冰塔林和高达数十米的冰陡崖、冰裂缝。

雅鲁藏布大峡谷世界上最深的峡谷雅鲁藏布大峡谷位于西藏林芝米林县和墨脱县境内，全长504.9公里，最深为6009米，是世界最长、最深的峡谷。

整个峡谷地区由冰川、绝壁、陡坡、泥石流和巨浪滔天的大河交错在一起，环境十分恶劣，堪称“地球上最后的秘境”，也是地质工作少有的空白区之一。雅鲁藏布江下游，江水绕行南迦巴瓦峰，峰回路转，作巨大马蹄形转弯，形成了一个巨大的峡谷。

整个大峡谷的自然景观可以用“雅鲁藏布江大峡谷秀甲天下”概括，自然风光是世界级的好看，见过的人无不惊叹。

纳木错人间的绝美圣地纳木错，藏语意为“天湖”，是西藏三大圣湖之首。

广阔的草原绕湖四周，纳木错就像一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上。

丝绒般的绿地、湛蓝的湖泊、绵延不绝的念青唐古拉雪峰，组成一副绝美的上帝之作，美得让人无法忘怀！

大昭寺世界上最神圣的地点“先有大昭寺，后有拉萨城”。“去拉萨而没有到大昭寺就等于没去过拉萨”。

大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。

寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚口腔器械的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。

万盏酥油灯长明，留中南民族大学专业下了岁月和朝圣者的痕迹。

羊卓雍措永不凋零的蓝莲花羊卓雍湖藏语意为“碧玉湖”、“天鹅池”，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖。当地藏族人民用民歌赞美羊卓雍湖：“天上的仙境，人间的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊。”

羊湖的色彩总是会给人视觉上的强烈冲击，不同地点、不同光照，都会让羊湖呈现出不一样的蓝色。

周围群山和空阔的盘山公路仿佛与水面连为一体，来往的车辆将蓝天、白云、山川、湖泊辗转交融所构成的动感画轴分割开来，一静一商战电视剧动，相得益彰。

我跟闺蜜刚从西藏旅游回来，很清楚去西藏不适合自驾自由行，更不适合说走就走。因为景区太过分散，而且手机随时可能没有信号，无论自驾还是坐车，没有当地导游领队的话，危险性还是比较高的，怎样缓解压力且时间都会浪费在路上。

建议：我们也在网上折腾了好久，也没预定好，后来经过好友推荐一个当地导游，她们游玩方式是结伴自由行，既有自食其由行的自由，又有跟团游的优惠，我就是由她来安排行程的。

找她的原因只有一个，我和闺蜜对旅行品质要求都比较高，希望有专业导游安排行程攻略，花少的时间少的金钱玩到精华景点，因为不能只是留个影到此一游。把她推荐给大家，大家有需要可以自己联系。

我们这次走的7天西藏经典线路，打卡了网红景点：把布达拉宫、拉萨、巴松措、雅鲁藏布大峡谷、羊湖、纳木措等。

DAY1：出发地抵达拉萨-专车接机，送酒店休息，当地有氧酒店

DAY2：布达拉宫--扎基寺--药王山观景论文发表网台--和平纪念碑--八廓街

DAY3：拉萨--鲁朗林海--鲁朗国际小镇--鲁朗花海牧场（篝火晚会看天气）

DAY4：雅鲁藏布江大峡谷--远观南迦巴瓦峰--雅尼湿地公园玻璃(游船日本深夜综艺节目体验)-林芝

DAY5：林芝—卡定沟天身心疲惫佛瀑布或者尼洋阁 --拉萨

DAY6：拉萨--岗巴拉山--羊卓雍措（羊湖）--拉萨

DAY7：拉萨送机返回温馨家

行程亮点：

1、真正的纯玩，无强制购物无自费

2、行程安排合理，轻松自由出行

3、打卡神山、圣湖圆自己一个西藏梦

七天六晚的旅行也是积分入户深圳玩的超级愉快，一路上都是规划师在一车一导式的为我们服务，真的是有求必应有问必答的负责心细的好导游哦！几天玩下来价格也在2000左右，其中没有任何的隐形消费。吃、住、行、门票都由她来负责，路上我们只负责玩就好了，简直不要太爽。想去西藏的朋友可以自己免费咨询一下西藏本地导游格桑哈，也可以提前了解一下那边的情况~

应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，也需备有防治感冒的药物、抗爱的蹦极菌素和维生素类药物等，以防万一。

高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。

准备好抗紫外线的防护用品。

如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。

进入高原的途低位放量下跌中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。

若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，城市经济学及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。