女生生理期暖宫食谱（下篇）

女性生理期暖宫食谱（下篇）

引导语：女孩要对自己好一点，今天给大家带来的是十五道经期食疗食谱，让姐妹们更好的度过每个月的“那几天”，每道食谱都附有小贴士，大家可以按照自己的实际情况来收藏和学习，很全面很值得各位姐妹收藏了，肯定用得上的，男生也为自己的女朋友收藏着吧！

【一】当归黄芪红枣炖乌鸡汤　　用料：乌鸡半个 黄芪5克 当归5克 党参5克 无核红枣10克 枸杞5克 干桂圆肉10克 姜块适量 料酒适量 盐适量　　做法　　1.乌鸡洗净，用刀砍成块。　　2.姜块拍扁，黄芪、当归、党参、红枣、桂圆干洗净备用。　　3.锅入水，大火烧沸，放入姜块和料酒，把乌鸡没关系是爱情啊焯水，捞起用凉apple手机水降温，冲洗干净油污，控干水备用。　　4.将乌鸡放入砂锅内，加姜块、黄芪、当归、党参、红枣、桂圆干，大火煮开了以后撇去浮沫，盖上砂锅的盖子，转小火炖2个小时。　　小蚁股5.放枸杞再煮10分钟，汤好后，加入适量盐调味，即可盛起食用。　　小贴士：此道汤气血双补，固肾调精。适用于西装衬衫月经病气血不足、肾虚者，经期不准、经量少而色淡、神疲气短、多梦失眠、头昏腰酸、面色苍白等。

　老鹰乐队【二】四宝暖身汤　　用料：红糖100g 姜3片 枸杞50g 干红枣5王紫萱0g 纯净水适量　　做法　　1.将全部食材放入奶锅中，加入2/3满的纯净水　　2.用最小火煮至枸杞膨胀后保持沸腾10分钟即可　　3.趁热喝并且吃掉红枣和枸杞，经期中的朋友不要喝太多，以免增大血抗焦虑药量，经期前后可以多喝，对痛经和经期手脚冰冷有改善。　　小贴士：最显著的是补血养颜，滋阴暖胃。是女人秋冬季节可以博斯绅威常喝的热饮，值得注意的一点是，红糖不要选择那些带有附加功效的，就用原味的红糖，老糖最理想。

　【三】红糖姜汤　　用料：红糖50g 姜20g 小枣15g　　做法　　1.将红糖和干枣煎煮20分钟　　2.加入生姜片，再煮5分钟　　小贴士：中国古代就有冬吃萝卜夏吃姜的说法荷兰语和德语，夏天由于天气燥热人的热气浮于体表体内寒气湿气大，姜是金敏喜热性食物可以去湿补齐，推荐这一款红糖姜茶给各位。补气养血，温经活血。适用于胞宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者。红糖、大枣既补气养血又温经活血；生姜辛温以助红糖之力。

【四】糖水苹果煎大枣　　用料：苹果1个 大枣5颗 红糖2迪丽热巴吻戏大勺　盲源分离　做法　　1.将苹果洗净，对开，切片。大枣洗净，去核，切块　　2.红糖倒锅内，倒入红糖3倍的水，红糖与水的比例为1:3，小火搅桃井拌，使红糖慢慢融化　　3.放入苹果片和大枣，依然小火慢慢煮　金柯拉　4.煮至水开，用小火慢慢煎制　　5.煎到两面色泽很深，苹果略微脱水的样子，可盛起苹果　　6.趁热，吃苹果大枣，红糖汁加水稀释一下，可赵薇军旗装以喝掉　　小贴士：性温的红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥补血作用，服用大枣时，如用煎煮的方法，一定要将大枣破开，分为3～5块，这样有利于有效成分的煎出，可增加药效2～3倍。

　　【五】炖盅当归鸭　　用料：水鸭350克 当归1.5克 莲子 枸杞 干枣 葱 姜片适量 福建老酒 盐 鸡精　　做法　　1.锅内倒入冷水，将斩好的鸭肉放入，加入葱节和姜皮（切姜片时候留下的，同样去腥，也不浪费）烧开，去污水洗净 　　2.将除葱以外所有辅料洗净和焯烫过的鸭肉一同放在炖盅内（我没有大的炖盅，所有用盆代替了，蒸的时候要加个盖）加入没过材料的水、少许福建老酒　　3.电压力锅底部放适量水，摆上蒸架，将鸭肉炖盅摆上，盖上压力锅盖子，按“蹄筋”键即可（或者按“肉/鸡”键也可以的，小宇嫌按“蹄筋”键烧出来的鸭肉太烂了，但我喜欢，所以还请你根据自行口感决定吧）　　4.取出，撒上盐和鸡精就可以了　　小贴士：鸭子一般我会选择水鸭，更滋阴，其他鸭子也可以的。所有的辅料都不要太多，适量即可。尤其当归不要太多，少许就可，不然味道就冲了，莲子用莲子干直接加入，不必泡发，干枣我用的是枣肉，食用起来更方便。既然是福建特色的炖盅，自然用的是舞打小喜欢的料酒--福建老酒，也是具有滋补效果的，大家可以百度看看

【六】红枣桂圆生姜茶　　用料：生姜一块 干红枣15枚左右 干桂圆7、8个 红糖100克　　做法　　1.姜切片、红枣洗净、桂圆洗净后备用　　2.把所有食材眼袋怎么形成的放入锅内加入红糖，放清水，水一次性加够　　3.大火烧开转中小火煮15分钟即可　　小贴士：白天吃姜赛过吃参，晚上吃姜好比吃砒霜；生姜含有辛辣和虚无之境芳香成分。辛辣成分为一种芳香性挥发油脂中的姜油酮，其中主要为姜油萜、水茴香、樟脑萜、姜酚、桉叶油精、淀粉、粘液等。吃完姜后人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，是全身的血管计算机二级真题与脏器处于兴奋状态，如果没有受雨淋风寒故而晚上不宜吃姜或是服用姜茶。

【七】当归煮鸡蛋　　用料：鸡蛋3只 当归9g 　　做法　　1.鸡蛋放入锅中，加冷水没过鸡蛋，加少量盐搅拌，水烧开后小火煮10分钟　　2.鸡蛋捞出，用冷水浸泡一下。去掉鸡蛋壳　　3.用牙签或者针，在鸡蛋表面刺一些小孔　　4.将当归放入锅中，加3碗水，放入鸡蛋　　5.大火煮开，小火炖，煮汤至一碗即可　　6.盛出即可享用，吃鸡蛋喝汤　　小贴士：煮鸡蛋时候，放少许盐，可防止鸡蛋破裂时蛋清流出。煮熟后，往鸡蛋上刺一些小孔，当归液更容易渗透到鸡蛋。 一定要有耐心的煮，从三碗水煮到一碗水，当归里面的精华就被熬出来了。食用方法：每日服2次，吃蛋，饮汤（若鸡蛋吃不完，可以一次放1只或者2只，视自己胃口大小而定）。　　在做这些滋补品之前，你必须搞清楚自己是哪种类型的痛经，别偷懒，这个很重要哟！！　　【寒凝血瘀型】——一般是平时爱吃冷饮的姑娘！　　基本症状：怕冷、手脚冰凉、手按肚子会更痛、上热敷会缓解；或者大姨妈迟到，量少色黯，有血块。　　【湿热蕴结型】——一般是平时吃东西口味重、爱熬夜、脾气差的姑娘！　　基本症状：大姨妈的时候口干舌燥、发热、特别想吃冷饮；用续航手按肚子会更痛，量多或者来的时间很久，姨妈是紫红色粘稠状，会有血块。　盐枪　【肾气亏损型】——一般是过度劳累，睡眠不足，身体比较差、过度节食或者纵欲过度的姑娘！　　基本症状：大姨妈的时候小腹隐隐作痛，用手按感觉会好一点，姨妈量少，色淡质稀，腰酸腿疼严重，还伴有头晕耳鸣，脸色差，小便清长。　　【气血虚弱型】——一般是过度劳累，睡眠不足，身体比较差、过度节食或者纵欲过度的姑娘！（没写错跟上一种一样）基本症状：大姨妈的时候小腹隐隐作痛，用手按感觉会好一点，姨妈量少，色淡质稀，（没写错跟上一种一样）拉肚子、胃口很差、精神疲倦、头晕心悸、失眠多梦。　　【气滞血瘀型】——一般是平时脾气暴躁或者容易低落的姑娘！　　基本症状：大姨妈来的时候胸部胀痛，小腹胀痛拒绝按压，大姨妈量少，颜色紫黯有血块，每次血块排出之后痛感会减轻。　　编后语：为你制作这些量身定做的甜品菜单。送给天下所有被大姨妈折磨着的菇凉！这样一份用心的礼物，希望乃们感受得到窝们的爱~ 如果你姨妈迟到晚退痛经……那么，这是你必须收藏的菜单。