断食七天是一种怎样的体验？

体验断食缘分使然

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从2015年至今，我累计进行了大概5次断食，每次7天。其实之前我也不相信人可以7天不吃饭，我想怎么也要补充点稀粥蔬菜水果之类吧，不吃饭靠什么维持生命？人体真是一个奇妙的系统，我们不知道的太多了，感觉不可能的事情自己体验之后才发现原来是真的，真的是不怕不知道，就怕以为自己全知道。

2015年我偶尔见到一个朋友正在断食，连续7天人家确实是什么也没吃，但是精神状态特别好，当时我是真惊了啦！这也可以？如此神奇，我立马决定亲身体验一把。这种断食方法也十分简单，几乎没有什么成本，除了不吃饭，不参加剧烈运动，其他完全跟正常人一样，上班、开车、出差甚至参加宴会（关键是要抵抗美食诱惑）等各种活动，什么都不耽误。断食开始一般是选一个周六的中午，到下一个周六的中午结束。准备工作，去超市买上两包矿泉水，家里和办公室都备好。周六早餐照样吃，快到中午的时候心中默念：开始断食了。。。然后，午饭就不用吃了，只喝矿泉水，饿了喝矿泉水，渴黑眼睛了喝矿泉水，终于熬到到下个周六，周六上午10点开始默念：我要退出断食了。。。中午吃第一顿饭，还不能放开吃，汤汤水水的吃点蔬菜，就算复食了。因为长时间不吃东西，胃里一下还承受不了难以消化的食物，要用一两天的时间，慢石首鱼一加手机评测慢恢复食量。

不断改进

第一次断食确实挺难熬，最后一两天几乎坚持不下来，四肢无力，嘴唇干裂，周围的人说你脸色很不好，不要坚持了吧。别人能坚持为什么我不能，对自己身体素质我一贯自信，下定决心坚持到最后。后面几次断食，我认真总结了前面的经验教训，做了些改善，果然是越来越顺畅了。第一次断食我除了喝矿泉水，任何东西都没吃，各种不适应，当时我的想法假发出口就是要真断，彻底断。后面再断食就没有那么较真，每天吃几个那种小水果西红柿，毕竟西红柿含糖量低；每天两颗红根服务器枣，红枣维生素含量高；在矿泉水中稍微加了一点蜂蜜，除此之外再喝一点无糖苏打水。其实水也喝不多，除非夏天出汗太多，每天进水总量超不过两瓶矿泉水，应该是不吃盐的关系。这样七天下来状态一直很好，嘴唇也不不干裂了，大家都说脸色很好，大部分同事根本没发现我在断食。

断食是一种什么感觉？

大家最关心的是断食会不会饿的受不了？断食头一两天确实饥饿感会大一些，但是没有出现那种低血糖的感觉，后面几天其实基本没有饥饿感了。有一种叫“食气”的方法可以减缓饥饿感，就是深呼吸大口“吞气”，因为我的饥饿感不强，所以也没怎么用这个方法。断食过程中最难克服的困难不是饿，而是馋，日语翻译兼职是那种垂涎欲滴般对美食的渴望，这是最让人忍不住的，好在“万字符馋”对我来说觉还是比较容易克服。断食期间时间特别充足。早晨上班不用那么手忙脚乱的，每天提前到达单位；平华强北手机王子时午饭是在单位神州行电话卡食堂吃，中午大家都去吃饭，这段时间就用来散步；每天晚上我还给家人做晚饭，买红酒做好后就赶快出门散步，饭菜香味太扑鼻啊。原以为饿了会睡不着，实则相反，断食期间睡眠特别好，像婴儿一般安静；心情敞亮，有一种很充实、很阳光的感觉；自醒脑静信，能断食觉得自己很牛，意志力相当强嘛；脑子比平时好使，思路清晰。网上有人说断食期间会排出大量发黑的宿便，这个确实没有，前两三天会偶尔有点BB。我认为宿便一说值得怀疑，我问过给人做肠镜检查的大夫，他们说也没发现过。

断食带来什么变化？

7天一个周期下来，每次体重能减少8到11斤不等。但复食后体重会在一两天内迅速增加三斤左右，这threads一部分主要是断食期间脱掉的水分和消耗的糖原得到补充（后面详细分析玉溪抚仙湖原因）。胃已经变小，饭量明显减少，我们的胃是个很有弹性的东西，饿饿变小，撑撑变大，据说极限可以撑到两间房洛璃子那么大！口味清淡了，吃不下太咸和油腻的东西，做菜加盐比以前少了。味觉灵敏度大增，饭菜有一点异味都会吃出来，中午在公司食堂吃饭，食堂做的排骨可能在冰柜里保存时间太长，不用吃罗马柱就我能闻到那种不新鲜的味道。肚子明显塌下去了，减掉的脂肪主要是腹部的。身体对抗饥饿的能力提高，即使长时间不吃饭，也不会出现那种心慌虚汗的感觉，现信手游在几顿饭不吃对我来说已经是轻而易举的事儿。

影响基础代谢率？

同样是断食7天，有人减重14斤，有人减重4斤。一个重要的因素，就是基础代谢率不同。基础代谢率就是最基础的新陈代谢所需要的热量，人体内的细胞生长、繁殖与自我更新，营养物质的运输、代谢，废物的排出等都需要能量dpex，维持你呼吸、心跳、体温、血液循环等最基础的儒道佛生命功能所都需要热量，这些是人躺着不动，也要消耗的能量。大脑、肝脏和肾脏消耗了你每天吃进去的大约一半的热量，这一部分的消耗你是没有办法来干预的。

敲黑板

关于断食，虽然我有过若干次7天的断食经历，也带来的一些益处，但是如果你仅仅是为了一般的大学生活规划减肥，我不建议你做，没有必要，毕竟是极端的方法，难度太大，副作用也有，我怀疑这么长时间断食导致基础代谢率降低了。除非是为了调理病症，或者是那种严重影响身体健康的大基数体重者，即便如此断食期间需要有专家指导，最好有医院配合随时监控身体状况。一般人如果确实想尝试断食，可以根据自身体质，采用间歇性1-3天的轻断食。但断食之后如果饮食习惯不改，体重反弹是必然的。

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