疯狂购物，我却快乐不起来！

疯狂购物，我却快乐不起来！ 老师 你好 喜欢购物 喜欢囤积 觉得占有让人有安全感 什么都不舍得扔 总觉得还有利用价值 期待自己也能轻减欲营业执照挂失望过上极简生活 邻居阿姨出身贫寒 但却截访很节制从不贪婪 思想简单生活简单生活平实富足 羡慕她的状态 自己却总是买买买但不收拾 做事缺乏毅力 生活缺乏条理性 请教老师怎么克服自己的惰性 怎赫德王妃么合理化配置资源 而不是用简单的购买等这种简单粗暴方式解决生活中的问题 比如应该规范自己行为以身作则 好好引导孩子 但经常做法是教育外包 企图以老师为中心或者以辅导班为借口，自欺欺人以花钱买服务为由，借以逃避自己改变和困境。 富贵竹 富贵竹 你好 你的提到很多自己的生活习惯，在我看来，核心的问题有二，一是对生活缺少有效的组织与秩序，二是对做事的后果缺少合理预期。 这两项心理功能，都需要建立在其他更为基础的能力dna双螺旋上，比如焦虑管理和冲动控制，这是你没有意识到的问题。 我们可以先了解自我的基础功能和复杂功能，再谈怎么改善，会更有针对性一些。 1 组织管理功能和预期结果的能力 首先，你已经留意到，隔壁的阿姨，可能整体上买的东西不多，但是合理搭配，主观幸福感也挺高。而你似乎囤积了太多所谓的“好东西”，却并不真的适合自己。 借用山下英子在《断舍离》中的话说，你这是“以物品为中心，而不是以自我（真实的需要）为中心”。 这种比较，还只是表象、是结果。而起因在于：这位阿姨，从她的生活阅历里，发展出两种重要的功能，一是组织与管理，二是合理预期结果。 以做饭为维骨力例： 同样用一个厨房，善于做饭者，用一个小时，四个家常菜一个汤，有荤有素，不算太难的事情。 因为他们可以在头脑中先想一想，哪个肉需要提前腌十分钟、哪个菜最好温水泡一泡；哪些菜可以先炖着，哪些菜最后爆炒即可。趁着思考搭配的时间，先顺手洗洗菜、剥葱剥蒜。 这种头脑中的操作，说起来不算太难，西方有统筹学知识，中国古代也有“凡事预则立，不预则废”的说法。但是在实践中，很多人却往往做的不好。 究其原因，一是，从小的生活，自我做主、独立安排的机会太少了，无论做作业、做家务、选衣服，更多依赖父母的安排，所以理性决策、合理安排时间空间财务的能力，没有得到锻炼； 二是，已经发展出来合理规划和组织信息的能力，自己心平气和、环境又安定时能力发挥较好，但是稍有压力、面对冲突、情绪紧张时，理性能力下降，只能按照本能的方式做事。 虽然你没有提及自己在工作场合的表现，我做个推论：在中高层管理比较有序，让你按部就班完成项目时，你的表现更好；如果需要自定义、或面对多项目的事情时，你更容易失序，眉毛胡子一把抓，拎不出头绪。 2 冲动控制和焦虑管理，是基础的自我功能 当下自控力和自我管理很受关注，也许你看过书、听过课，但是效果不好。原因在于，很多这类课程，往往默认学习者是“理性人”，而且焦虑感也在可控范围。 而我从临床实践中看到：很多工作多年，有家有子女的成年人，恰恰是焦虑指数最高，需要喝酒抽烟、购物娱乐，偶尔做些出格事情的“非电视直播软件哪个好理性人”。waitfor 这样的人群在发展组织与条理、合理预期结果的能力之前，需万国达文西要先解决两大基础问题：一是冲动控制不足，二是焦虑管理不足。 具体而言，当面对内部冲动（如对高糖高热量中国与印度的食物的渴望）和外部刺激（如爆款化妆品、炫目的装饰品和衣物）时，他们头脑中，没有容纳“反思和预期”的操作空间。 尤其是下班后，白天高强度的工作，让他们忍受焦虑的能力已经耗竭，这时，再也不能拒绝本能的冲动——“我就是要嗨，以后再反思”。 等购物、娱乐等一系怎么治失眠列操作已完成，他们内心的懊悔也珊珊来迟。但下次遇到类似的情况，还是这番操作——从感受兴奋到坠入自责，逐渐进入恶性肝胆排毒循环。 如果说，个人能力是个逐步修炼的过程，那么，冲动控制和焦虑管理的不足，让你始终迈不过初阶训练的门槛；而合理预期后果，有效组织生活的能力，仿佛是高阶训练，遥不可期。 以至于，看似占有有一切东西的你，却开始羡慕隔壁清心寡欲、简单度日的阿姨。这其中的缘由，大致是，她虽然简朴，但是她真的拥有她的生活；你虽然富裕，但却总是被匮乏感所占据。 3 提升觉察力和容忍力，有助于拓展内在空间 最后谈谈怎么改善你的生活困境，核心在于提升觉察力、增强容忍力，这样才能有机会拓展内在的空间，让认知和理性对眼前的各种信息深度加工，整理出清晰的目的和秩序。 具体而言： 1、 面对匮乏感，觉察到情绪仅仅是情绪，想法仅仅是想法。 匮乏感，是长期进化过程中，发展出来的适应性反应，近乎于本能。我们现在处于物质过于丰富的时代，相对应的，过去渴望囤积食物、占有资源的倾向，在当下却白石茉莉可能给我们带来麻烦。 所以，借助如瑜伽、正念、冥想等练习，遇到想购物囤货、想大吃大喝的想法时，闭上眼睛，学习面对匮乏感。一次练习是不够的，我们需要耐心，能逐渐耐受如心跳加速、唾液分泌、头脑中反复浮现等等反应。但是，仅仅在头脑中“看着它、感受它、允许它存在”，然后你会发现，身心会自然放松下来。绝大多数的欲望，也都会慢慢飘过，如白云般变淡、消散，从而回到身心的安宁。 如果练习中，有些画面和渴望持续存在，还越发强烈，那么你是“真的饿了、真的需要他”，可以适度满足。 2、练习交友直播“三个十”技术，海啸奇迹每次购物、决策时，用这个“仪式”来协助自己发挥理性功能。 即，做决策和购物前，先想一想： “十分钟后，我会怎么看待自己？” “十天后，我会怎么看待自己？” “十个月后，我会怎么看待自己？” 如果，三个问题，都是“我会因此而开心、骄傲，觉得花钱花得值得，无怨无悔”。那么，下单； 如果，三个问题，只要有一个是否定的——“唉，我手怎么怎么欠/他们怎么这么能忽悠人”。那么，马上离开商场、关掉网页。找朋友或者爱人，让他/她好好夸夸自己：“我厉害吧，射频信号发生器我没上当。” 这些做事情的仪式，很多人误以为只是个花架子，还自嘲“整这些没用的，可能耐了”。 但当我们用心去做一些仪式时，其实可以外化我们的思考，让我们知道走到哪一步了。也得到来自外部的反馈，“你真棒，你很了不起，告别剁手党了”。 3、发展至少一项主动的业余爱好，可以协助你放弃即刻满足、贪多求全的习惯。 练习一种乐器、一项技术、或一门外语，都需要几百上千的小时的积累，这不断提升具体技能的过程，也是对心性的修炼。 因为，无论是体能，还是认知能力，都不取决于一次付出的多少，而是考验你日拱一卒、循序渐进的耐心，以及在暂时受挫时，能否不忘初心，继续练习。 也许你也嘀咕：“自己也学过，但是放弃了”，“道理我都懂，可我就是做竞技麻将不到啊？” 可以这么说：我们每天都在拔河，假如试图帮助自己、积极建设自我的部分更耐心一些，我们就可能今天取胜一天，明天继续； 如果我们内心心浮气躁、急于求成的部分“更有耐心”，就渴望三分钟热度，一蹴而就，不然拉倒，那么它今天就赢了。当然，明天还可以再来一局，或者你也可以退赛。 所以，每天我们经过睡眠后，都在重启自己的系统，既可以带着好的预期“再试一试”，也可以破罐子破摔，就这样混下去。 既然每一天都有一场拔河比北亚赛，对于渴望自我提升的人，就需要用一天有意识的选择，才能得到一天的进益和收获。能这样一步步有序提升，大概就黑金古刀是第三次世界大战预言你向往已久的生活吧？！ 2021-m30210-25 晚