2024年4月4日发(作者：彤光霁)宿迁市学生体育寒假作业建议项目及运动强度 (小学版·五、六年级) 类别 男生 女生 2分钟跳绳（50-150次）（2（50-150次）（2组） 耐力 2分钟跳绳组） 户外自然地形跑七分钟（1组） 户外自然地形跑五分钟（1组） 30秒仰卧双脚蹬车轮（4组） 30秒仰卧双脚蹬车轮（4组） 速度 20米×4折返跑(2组) 50米快速跑(2组) 原地高抬

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