第三套中小学广播体操七彩阳光文字讲解

第三套中小学广播体操七彩阳光文字讲解

第三套中小学广播体操《七彩阳光》文字讲解 预备节:(4拍X4)

一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同

时两手五指分开，由外向内旋转四次。

二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。

三八拍:1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8

同1-4方向相反。

四八拍:1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-

7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。

第一节:伸展运动(4拍X4)

一八拍:1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，

左臂经体侧成侧平举，掌心向下，

1

右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。

二八拍:同一八拍方向相反。

三八拍:1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交

叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四

八拍:同三八拍方向相反。

第二节:扩胸运动(4拍X4)

一八拍

1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。

2直立，同时练笔前举，握拳。

3 4两臂胸前平屈后振，握拳。

5 6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。

7 8还原成直立。

三八拍

1 2左脚向侧一步，同时身体左转90?成前后开立，两臂胸前平屈90?，两手相握，

头向前方。