小学生眼保健操步骤解说

新版小学生眼保健操

经过简化有以下四节。(在中国中小学广泛推广的即是该套眼保

健操)

2008年新版眼保健操穴位图解

第一节揉天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉

头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按

揉面不要大。

第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下

按、然后向上挤。

第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻

翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中

央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

第四节按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、

瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，

以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，

到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下

一圈。