小学生武术健身操《旭日东升》动作图文解析

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全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析

开 始：——————抱拳礼

第一节：起势 （4×8拍）

第二节：抻拉运动（4×8拍）

第三节：开合运动（4×8拍）

第四节：踢腿运动（4×8拍）

第五节：侧展运动（4×8拍）

第六节：拧转运动（4×8拍）

第七节：俯仰运动（4×8拍）

第八节：跳跃运动（4×8拍）

第九节：收势 （4×8拍）

结 束：—————— 抱拳礼

抱拳礼动作要领：

并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖

与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘

米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

第一节：起势（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾

5—8拍:并步按掌

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第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼

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5—8拍:并步按掌（图略）

第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略）

3—4拍:并步按掌（图略）

5—6拍:抱拳右盼（图略）

7—8拍:并步按掌（图略）

第四个八拍：4—4拍:托掌上举

5—6拍:并步对拳

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7—8拍:并步抱拳

第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:开步双击

3—4拍:双掌前砍

5—6拍:勾手左顾

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7—8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析

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第一个八拍：1—2拍:开步冲拳

3拍:左右冲拳

4拍:冲拳不动

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5—6拍:虚步亮掌

7—8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:弓步击爪

3—4拍:推手蹬脚

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5—6拍:跪步双推

7—8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第五节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:开步上冲

3—4拍:振脚砸拳

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5—6拍:勾脚侧冠

7—8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第六节：拧转运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:并步摆掌

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3—4拍:马步压肘

5—6拍:弓步架冲

7—8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第七节：俯仰运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:开步推掌

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3—4拍:抡臂拍腿

5—6拍:马步展掌

7—8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第八节：跳跃运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:跳步双冲

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3—4拍:跳步抱拳

5—8拍:双脚颠跳

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：3—2拍:弓步推掌

3—4拍:跳步抱拳（图略）

5—8拍:双脚颠跳（图略）

第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。

第九节：收势（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:摆臂左拍

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3—4拍:摆臂右拍

5—6拍:摆臂左拍（图略）

7—8拍:摆臂右拍（图略）

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第二个八拍：2—2拍:摆臂拍肩

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3—4拍:双拍左腿

5—6拍:摆臂拍肩（图略）

7—8拍:双拍右腿（图略）

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第三个八拍：3—2拍:并步平托

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3—4拍:双臂上举

5—6拍:胸前按掌

7—8拍:腹前对掌

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第四个八拍：4—2拍:并步平托

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3—4拍:体前合臂

5—6拍:胸前回抱

7—8拍:按掌收势

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结束：抱拳礼

（完结）

若有疑问请参看下列视频：

全国中小学生系列武术健身操——【旭日东升】分解教学视频

全国中小学生系列武术健身操——【旭日东升】3人单镜位视频

全国中小学生系列武术健身操——【旭日东升】5人多镜位视频

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旭日东升动作要领

开始——抱拳礼

并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩

贴右拳面，左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌

与胸20-30厘米，头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

第一节 起势

第一个八拍

1-4抱拳左顾 5-8并步按掌

第二个八拍

1-4抱拳右盼 5-8并步按掌

第三个八拍

1-2抱拳左顾

3-4并步按掌

5-6抱拳右盼

7-8并步按掌

第四个八拍

1—4托掌上举

5-6并步对拳

7-8还原

第二节 抻拉运动（4*8拍）

第一个八拍

1-2开步双击 眼看左手 拳

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3-4 双掌前砍 掌

5-6 勾手左顾 勾手

7-8并步抱拳

第二个八拍

1-2开步双击 眼看右手

3-4双掌前砍

5-6 勾手右顾

7-8并步抱拳

第三节 开合运动

第一个八拍

1—2开步冲拳 左脚向左出一步 左拳打出 右手抱拳于腰际

3左右冲拳

4拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际 3 左拳

5-6 虚步亮掌 左脚向前成虚步 左手立掌 右手头上举掌 眼看左手。

7-8并步抱拳

第四节 腿腿运动

第一个八拍

1-2弓步击爪左腿左弓步 左手上举 成虎爪，右手直抓虎爪

3-4 推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部 踢出右脚

5-6 跪步双推 右脚收回成跪姿 双手直推 虎爪

7-8 并步抱拳

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第五节 侧展运动

第一个八拍

1-2开步上冲 出左脚 左手立掌 右手上举 握拳 眼看左掌

3-4 震脚砸拳 右脚靠拢左脚，胸前砸右拳于左掌心

5-6 勾脚侧冠 左侧弓步 脚跟点地向左侧躯体 抱拳

7-8 并步抱拳

第六节： 拧转动作

第一个八拍

1-2并步摆掌 左手握拳 于腰际。右手举掌从右上方至左肩膀，

眼睛跟右手走

3-4马步压肘 右掌顺势 滑于右腰际握拳，左手经左后方下压肘

5-6 弓步架冲 左手顺势上举于头上握拳，右手冲拳

7-8 并步抱拳

第七节 俯仰运动

第一个八拍：

1-2开步推掌 向左出一步立掌 眼看左掌

3-4 抡臂拍退 左手在上 右手臂拍击左腿

5-6马步展掌 右手顺势从下至向上举掌 左臂侧平举

7-8并步抱拳

第八节 跳跃运动

第一个八拍

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1-2 跳步双冲 双手握拳马步眼看左方

3-4 跳步抱拳

5-8 双脚颠跳

第二个八拍

眼看右方

第三个八拍

3-2 弓步推掌 左弓步

3-4跳步抱拳

5-8 双脚颠跳

第四个八拍：

右弓步

第九节 收势

第一个八拍

1-2 摆臂左拍

3-4 摆臂右拍

5-6摆臂左拍

7-8摆臂右拍

第二个八拍

2-2 摆臂拍肩

3-4 双排左腿

5-6 摆臂拍肩

7-8 双排右腿

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第三个八拍

3-2 并步平托 掌心向上

3-4双臂上举

5-6 胸前按掌

7-8腹前对掌

第四个八拍

4-2 并步平托 掌心向上

3-4 体前合臂 掌心相对

5-6 胸前回抱 掌心向后

7-8 按掌收

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