小学生的营养食谱及做法

小学生的营养食谱及做法

小学生的营养食谱及做法有哪些？孩子生长发育期，要保证三大

营养物的摄入，即蛋白质、脂肪和碳水化合物。那么给孩子准备什么

食物才有助于孩子身体的生长发育？以下是店铺分享给大家的关于小

学生的营养食谱及做法，一起来看看怎么做吧!

小学生的营养食谱做法一

米汤炖鸡

材料

三黄鸡0.5只，淘米水几碗，料酒1小碗，姜数片，盐适量

做法

1.三黄鸡切块;

2.淘米水放沙锅烧开，加入三黄鸡，姜片，料酒，中火烧开，转

小火炖至鸡肉软熟;

3.出锅前放适量盐调味即可。

小学生的营养食谱做法二

西兰花胡萝卜牛肉饼

材料

西兰花200克，胡萝卜1根，牛肉饼若干，木耳少许，油、盐、

酱油、葱姜末、料酒、淀粉、胡椒粉、鸡精适量。

做法

1、牛肉剁成糜加盐、葱姜末、料酒、淀粉、胡椒粉、鸡精朝一个

方向搅拌均匀，小火煎两面略有焦黄。

2、西兰花摘小朵焯水，胡萝卜洗净切片，木耳泡发。

3、起锅热油爆香葱姜，煸炒西兰花、胡萝卜、木耳，放半碗水焖

煮3分钟。

4、放牛肉饼收汤，加盐和鸡精调味即可。

小学生的营养食谱做法三

板栗煲鸡汤

材料

鸡半只，板栗250克，香菇250克，盐适量，鸡精适量

做法

1.将鸡切件汆水。

2.板栗去皮。

3.与新鲜的香菇一起入锅烧开后文火煮二小时即可调味出锅。