适合孩子带饭的菜谱

适合孩子带饭的菜谱

随着学校复课，很多家长开始关注孩子的午餐问题。有些家长

选择让孩子在校食堂用餐，但对于那些希望为孩子准备健康美味

午餐的家长，自己准备便当也成为了一个不错的选择。以下是适

合孩子带饭的菜谱列表。

主菜：

1. 蛋炒饭：在煮好的米饭中加入蛋液炒熟，加一些青菜丝和胡

萝卜丁增加口感和营养。

2. 肉末茄子饭：将切好的茄子和肉末一起煸炒，加入调味料，

与米饭混合装入便当盒。

3. 彩虹炒面：用胡萝卜、青椒、紫菜和豆腐丝炒好后，与面条

混合装入便当盒。

4. 酱爆排骨盖饭：将煮好的饭装入便当盒，再用煎好的酱爆排

骨覆盖在饭上即可。

5. 肉丝炒面：将瘦猪肉切成细丝，炒熟后加入蔬菜和调味料，

与面条混合装入便当盒。

配菜：

1. 炒青菜：根据季节不同选择不同的青菜炒制，加点盐和糖调

味。

2. 鱼豆腐汤：将鱼、豆腐、蘑菇等食材加入锅中煮熟，放一些

盐和胡椒粉调味。

3. 炒豆角：将豆角洗净切段，炒熟后加点盐和糖调味。

4. 咖喱土豆丝：将土豆切成丝状，放入锅中煮熟，加入咖喱粉

调味，再加入青椒、红椒等爆炒。

5. 蒸蛋羹：将鸡蛋打散加入水和盐调味后蒸熟，可以加入葱花、

香菜等提味。

点心：

1. 红豆糯米团：将糯米粉和热水拌匀，揉成面团后包入红豆馅

料，蒸熟后覆盖在芝麻中沾上。

2. 酥皮饼干：将酥皮放入烤箱中烤制成饼干形状，口感酥脆。

3. 水果沙拉：切好各种水果，加一些酸奶和蜂蜜拌匀，装入便

当盒。

4. 面包卷：将火腿、生菜和面包片一起卷起来，中间可以加一

些薯片或培根增加口感。

5. 草莓酸奶：将酸奶和切好的草莓一起混合装入小瓶中，放入

便当盒中携带。

以上是一些适合孩子带饭的菜谱。家长也可以根据孩子的口味

和自己的想法进行调整和创新，让孩子在午餐中享受美食的同时，

也摄取到足够的营养。