儿童食育课菜谱

儿童食育课菜谱

以下是一份儿童食育课的菜谱，包含了营养均衡、色彩丰富、口感多样的菜品，

旨在激发孩子们对食物的兴趣和好奇心。

早餐：

• 燕麦粥：燕麦片、牛奶、蜂蜜、水果

• 面包三明治：全麦面包、火腿、生菜、番茄

午餐：

• 紫菜蛋花汤：紫菜、鸡蛋、豆腐、葱花

• 炒时蔬：西兰花、胡萝卜、青椒、洋葱

• 红薯粥：红薯、大米、红枣

午点：

• 水果沙拉：草莓、蓝莓、香蕉、葡萄

• 酸奶：自选水果、酸奶

晚餐：

• 红烧鱼：鲈鱼、葱姜蒜、酱油、糖

• 炒时蔬：青菜、芹菜、豆芽

• 紫米饭：紫米、大米

晚点：

• 苹果汤：苹果、红枣、枸杞

• 牛奶：自选水果、牛奶

这份菜谱包含了蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等多种营养素，适

合儿童生长发育的需要。同时，菜品色彩丰富，口感多样，有助于激发孩子们对食物

的兴趣和好奇心，培养良好的饮食习惯。