女人走“猫步” 也可以减肥如何减肥

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女人走“猫步” 也可以减肥如何减肥

女人走起猫步来总是妖娆性感，仪态万千，让男人爱到心里去。其实，走猫步不仅能够体现出你的女性魅力，更能够为你保持健康。

走猫步。

能有效锻炼腹部、斜三角肌、大腿内侧等部位。双红叶图片手叉腰，向前跨步，左脚向右、右脚向左迈步，像猫一样走“一字步”，身体随脚迈出的方向扭转，跨左脚时，身体扭转向右，今年过年是几号跨右脚时向左扭转，练习1分钟。

踮脚跟走路法。

能有效锻炼手臂、腹部等部位。做向前跨步状，右脚向前，脚跟落地，脚尖离地。同时，吕净一伸展双手臂做摇摆姿势。运动一分钟，步伐要短且快。

健身并非只能在健身房里进行，走路也能达到目的。不同形式的大步走能调动全身肌肉，促进血液循环，刺激血管，从而起到健身效果。

快慢结合。

能西双版纳哪里好玩有效锻炼到臀部、胫骨等部位。放松状态下走5分钟，再快速走3分钟，重复三遍。

踮脚跟走路法。能有效锻炼手臂、腹部等部位。做向前跨步白芷的作用与功效状，右脚向前，脚跟落地，脚尖离地。爱因斯坦智商同时，伸展双手臂做摇摆姿势。运动一分钟，步伐要短且快。

踮脚尖走路法。

能有效锻炼到臀部、腹部、腓肠肌（俗称小腿肚）等部位。双脚分开站立，与肩永年大蒜同宽，踮起脚尖，重心保持在两脚之间，像跳芭蕾舞春节的习俗一样走小碎步。同时，双手向上举，弯曲，向身体两侧伸展。

跨大步。

能有效锻炼臀部、大腿等部位。左脚向前跨一大步，身体向下沉，换右脚向前大跨步。持续一分钟，保持双手臂摇摆姿势，手肘弯曲。

特别需要提醒的是，呼吸是运动的关键，也是给4000k身体充氧气的过程。运动时，一定要注意不能憋气。整个过程中，都应该跟着运动进行有节律的呼吸，还应随时注意调节，比如快速运动时，呼吸的节奏也应加快。